1、放松心態(tài)法

要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

最后，教育專家提醒考生，在最后也是最關(guān)鍵的時期，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規(guī)劃時間，切實提升學習的自信心。

2、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

如何疏導高考生考前心理，以下是小編為大家總結(jié)的幾個小方法，大家一定要收藏哦。

1 在考前的學習中家長應該給孩子一些溫馨的關(guān)照，給孩子創(chuàng)造獨立的學習活動空間，千萬不要緊迫盯人。

2 讓孩子在學習之余做一些力所能及的活動，比如掃掃地、洗洗碗，不僅可以讓他的大腦得到適當?shù)木徑夥潘?，而且對孩子的成長發(fā)育有好處。

3 建議家長結(jié)合孩子的實際情況、興趣等，和孩子一起制訂合理的目標，呼吁家長們把焦慮的心情轉(zhuǎn)化成實際行動，幫助孩子切實提高成績。

4 淡化對高考結(jié)果的關(guān)注、合理期待，面對高考結(jié)果的不可知性，許多同學出現(xiàn)“就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結(jié)果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。所以，要放棄對高考結(jié)果的過度關(guān)注，將精力更多地投到當前的學習上。

第一招：保障每天7小時睡眠

合理安排學習與休息時間，勞逸結(jié)合，科學用腦，在保障每天7小時睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯時間，每天至少休息、鍛煉1小時，聽聽音樂，適量運動，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高學習效率。

第二招：考生不要過多負擔

考前很多學生心理負擔重，總擔心考不好會辜負父母、老師的期望，這該怎么辦？“只要自己盡力了，即使考不上理想的學校，未來的人生也還會有很多的機遇在等待自己”抱著這樣的信念，就能保持一顆平常心，坦然面對高考。

第三招：別總和身邊同學比成績

每天焦慮不安，總覺得身邊的同學都比自己學得多，考的好。要克服這種心理，必須正確了解自己的實力，不盲目攀比，同時告誡自己，考試是與全國數(shù)以百萬計的學子在競爭，把目光鎖定在身邊的同學，即使成績超越身邊所有的同學，也不能證明什么。

學生應放平心態(tài)

隨著高考時間的推進，許多學生在考前心理開始產(chǎn)生例如“考試題會不會太難”“我還沒有復習好”“萬一到時候會的題做錯了怎么辦”等各種各樣的問題，一定程度上的影響了考生的考前心理準備工作，甚至影響到考試的發(fā)揮。

“高考拼的不僅是成績，也是心理?！边@樣的說法并非毫無根據(jù)，考生考前如果能調(diào)整良好的心態(tài)，對于高考將加分不少。

家長遵循“多聽少說多笑”的法則

高考不僅對學生來說是一個重要的轉(zhuǎn)折點，對于很多家庭來說也是至關(guān)重要?！拔艺娌恢撛趺崔k，多說幾句怕孩子有壓力，什么都不說又怕他不認真對待。”“天天給她準備各種好吃的，就想給她多補充點營養(yǎng)，可她卻說我們給她壓力太大，有什么錯嗎?”每年考前均會遇到很多舉足無措的家長，盡管他們心里的壓力并不比孩子們少，但卻小心翼翼，不知道該如何幫助到孩子。

如何舒緩考生高考后心理壓力?小編給大家?guī)韼讉€小方法;

1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。

4 、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

落榜的考生們要心態(tài)調(diào)整好，下一步就是讓自己充實起來，以一顆平和的心去面對未來，尋找自己的出路，一般來說這個時候可以選擇的路比較多，大致來說有四類出路：復讀、直接就業(yè)、其他途徑讀大學、選擇職業(yè)教育。

復讀

對于落榜生來說，如果想繼續(xù)參加高考，可以選擇復讀，補習一年，然后參加第二年的高考。

直接就業(yè)

對于那些不想繼續(xù)學習，想要直接靠自己能力養(yǎng)活自己的學生可以直接就業(yè)，但是目前高校畢業(yè)生就業(yè)形勢越來越嚴峻，因此高中畢業(yè)生欲尋找到一份理想的工作更是難上加難。尤其是剛剛高中畢業(yè)的學生年齡比較小、社會閱歷還不太豐富，加之沒有一技之長，要想在社會立足是非常不容易的。

其他途徑讀大學

高考落榜后，如果你不能被統(tǒng)招大學錄取，如果還想讀大學，可以選擇以下幾種途徑讀大學：自學考試、成人教育、網(wǎng)絡大學、民辦大學