高考前的心態(tài)調(diào)節(jié)異常重要，否則就會影響高考成績的發(fā)揮。那么你知道高考生的心態(tài)調(diào)節(jié)辦法有哪些嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

要使生活程序化

嚴(yán)格按照自己的作息時間來度過每一天?；驹?點左右起床，晚上10點至11點睡覺最好。起居、運動、娛樂、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。

要會復(fù)習(xí)

嚴(yán)格按高考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和數(shù)學(xué)；下午3點至5點半復(fù)習(xí)英語和綜合課。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。高考試題中容易題占30%，中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識還能增強考生的信心、穩(wěn)定情緒。

要會運動

考前三天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家里或室外進行俯臥撐、快步走等運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持精力。

要會娛樂

考前不要看強烈刺激性的節(jié)目，尤其是武打片。在6月的6日、7日晚堅決不能看。可以聽聽音樂、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。

要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧

如要會深呼吸，深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘再張口緩慢有節(jié)奏地呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑。

同學(xué)們，高考并不可怕，可怕的是我們自己不能自信輕松地發(fā)揮自己的實力，只要我們能以積極、健康、平穩(wěn)、自信的心態(tài)來笑對高考，我們就已經(jīng)成功了一半。

我相信，只要同學(xué)們在這最后的一段時間，思想上高度重視，心理上充分放松，復(fù)習(xí)上注重梳理知識主干查漏補缺，時間上則按高考時間嚴(yán)格調(diào)整好生物鐘，那么高考的勝利一定屬于你們每一個人。

以上就是對高考生的心態(tài)調(diào)節(jié)辦法的介紹，如果你對如何對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)心理自我調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉