吃什么緩解孕期便秘

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

孕期便秘吃什么好

孕婦發(fā)生便秘，宜多從進食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

孕期便秘吃香蕉好嗎

香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

孕婦吃香蕉能促進大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。

孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍香蕉含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。所以，營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。

孕期便秘吃紫薯好嗎

中醫(yī)認為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng)；主要有補脾益氣，寬腸通便的功效。對于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，如孕婦吃紫薯可潤腸通便，防治便秘的發(fā)生。

另外，紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素可以改善消化道環(huán)境，促進腸胃蠕動，尤其適合孕婦適量食用。

孕婦便秘患者在臨床中較為多見，妊娠后期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會引起便秘，甚至影響膀胱的氣化功能而可能導(dǎo)致急性尿潴留或腸梗阻，危及生命。

孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食，必要時可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下采用中醫(yī)中藥治療，不能自行亂用，常根據(jù)中醫(yī)辨證結(jié)果對氣虛、血虛型便秘的產(chǎn)婦分別采用以養(yǎng)血、潤燥、補脾益肺、潤腸通便為主,通過辨證施護,給予情志、生活、飲食護理并配合針灸、推拿等措施。

孕期便秘能吃芋頭嗎

芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制作菜肴、點心、因此是人們喜愛的根莖類食品。

芋頭性平滑，味甘辛，具有化痰散淤、健胃益脾、調(diào)補中氣、解毒止痛等功效。芋頭中含有一種黏液蛋白，可被人體吸收從而產(chǎn)生免疫球蛋白，提高機體的抵抗力，可抑制消解人體的“癰腫毒痛”、癌毒等毒素，具有解毒的功效，同時對腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥也具有一定的防治功效。此外，芋頭富含多種礦物元素及黏液皂素，有助于補充機體所缺乏的礦物元素，增進食欲。芋頭的堿性還能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，可調(diào)節(jié)胃酸過多癥，同時能起到美發(fā)養(yǎng)顏的功效。

孕期便秘嚴重吃什么水果好

1.蘋果

不管是什么原因引起的便秘情況，這個時候孕婦都可以通過多吃蘋果的方法來緩解便秘。在蘋果中含有大量豐富的維生素和礦物質(zhì)，除此之外還有特有的蘋果酸鞣酸等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有促進腸胃蠕動的作用，因而解決排便困難的情況。而且大部分孕婦都害怕肥胖，這個時候多吃些蘋果不僅可以預(yù)防便秘，同時還可以控制體重。

同時蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能夠連皮一起吃無論便秘或拉肚子都能改善。因此有便秘等癥狀的孕婦，這個時候不妨適當(dāng)多吃些蘋果。

2.草莓

草莓對于孕婦而言同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的作用，這是由于在草莓中含有大量豐富的維生素C，它可以促進腸胃蠕動從而促進排便。而且孕婦在懷孕期間多補充維生素c，還可以有效起到預(yù)防感冒的作用。草莓中所含有的營養(yǎng)十分豐富，除了維生素c之外還有果膠和有機酸，這兩種物質(zhì)可以可分解食物中的脂肪，從而加強腸胃蠕動。

便秘是很多孕婦的常見的癥狀，經(jīng)常不排便，不僅會讓你體重上升，還會對你對肚子的產(chǎn)生傷害。今天就為你推薦一些治療便秘的食療方法，教你擊退便秘。

孕期便秘要吃什么蔬菜

菠菜

菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜，不僅是因為菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外，還因為菠菜有良好的幫助孕婦下氣調(diào)中、潤腸通便的作用，但是不能貪多哦!

甘薯葉

甘薯葉是一種并不常見的蔬菜，也許很多準(zhǔn)媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實，甘薯葉的甘潤滑泄，潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃，其通便的作用都是很不錯的。

綠豆芽

餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽，但準(zhǔn)媽媽們知道嗎，其實綠豆芽的潤腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對于黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是，準(zhǔn)媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過，綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼，雖然能夠幫助準(zhǔn)媽媽們防治便秘，但準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬不可吃太多哦!

緩解孕期便秘的食物有哪些

第一、杏脯、杏干類

杏脯、西梅有助于腸胃消化，同時還含有孕婦需要的鐵元素。

第二、豆類

豆子對促進腸胃消化有顯著的效果，所以準(zhǔn)媽媽可以多吃豆類食品緩解便秘。

第三、草莓

草莓含有食物纖維，抗氧化劑及維他命，這些都是孕婦最需要的，而且味道也很不錯。

第四、糙米

糙米比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纖維。

第五、水果

水果是食物纖維的重要來源，并且方便獲取、美味，富含豐富的果汁可以促進水合作用。

第六、核桃

核桃富含纖維及健康油脂，是一種極好的零食。