防治感冒：老年人多體弱,病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

防治便秘：便秘是老年人的常見病，補充維生素C 可防治老年性便秘。

延緩衰老：人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

老人應(yīng)適當(dāng)補充維生素C

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收：對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補鈣的同時，服甲維生素C,可促進(jìn)鈣吸收。

糾正貧血：老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

降壓降脂：患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

老年人在服用維生素C 時。應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補充250～500毫克為宜。另外，補充維生素C最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。

缺乏維生素c的癥狀

一般癥狀

起病緩慢,維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀,病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增,可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

出血癥狀

皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn),病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點,皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展,病人可有毛囊周圍角化和出血,毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血,容易引起繼發(fā)感染,牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克,以至死亡。

人體每天需要攝入一定量的維生素，其中維生素C是最重要的維生素和微量元素之一。維生素C可以有效防止和預(yù)防感冒，流感，以及輕微的感染。通過愈合傷口和合成膠原蛋白，使你的皮膚緊致，有效防止細(xì)菌侵入體內(nèi)。所以適當(dāng)?shù)难a充維生素C對身體是有好處的。維生素C片可以經(jīng)常適量補充，但不建議長期大劑量服用。長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。

維生素C可促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強皮膚彈性，防止肌膚干燥老化，美白祛斑;維持結(jié)締組織之正常，因為膠原蛋白是形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要物質(zhì);具有抗氧化性，能保護(hù)人體免受自由基的傷害，增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病;制造腎上腺固醇激素。所以維生素C片可以有效的提高免疫力。

老人為什么要補充維生素C

1、維生素C有抗氧化、降低血漿膽固醇濃度、抑制動脈硬化的作用，并能保護(hù)毛細(xì)血管，改善微循環(huán)。

2、維生素C能阻斷致癌物亞硝酸銨的形成。將亞硝酸物與胺放在一起，同時加入維生素C，維生素C能阻斷亞硝胺的形成。

3、臨床研究發(fā)現(xiàn)，各類晚期癌癥注射大劑量維生素C，每天10-30克，能明顯地延長患者的生存期。大量攝入維生素C，可以制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴細(xì)胞高效率地發(fā)揮作用(但大量的維生素C有使吞噬細(xì)胞降低吞噬能力的作用)。

4、每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發(fā)病率會大大降低，還有些研究指出含維生素C豐富的水果有助于預(yù)防結(jié)腸癌和肺癌。