今天小編就來(lái)跟大家聊聊，熬夜對(duì)身體的危害有哪些？針對(duì)熬夜的食療方法到底有沒(méi)有效果呢？食療是不是真的能緩解熬夜帶來(lái)的身體危害？

熬夜對(duì)身體的危害

免疫力下降：大家都知道經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，免疫力也會(huì)跟著下降，一定要引起重視。

視力模糊：您熬夜就會(huì)涉及到長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等，所以為了眼睛的健康也不要熬夜。

緩解熬夜的食療方法

（1）南瓜粥

南瓜粥是最常見(jiàn)的粥品：南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

（2）姜糖紫蘇粥

姜糖紫蘇粥可防暑濕：紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻。

（3）苦瓜薏米粥

苦瓜薏米粥有清熱祛濕作用：苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

（4）龍眼肉粥

龍眼肉粥用到的食材：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

（5）枸杞桑葚粥

枸杞桑葚粥有營(yíng)養(yǎng)：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

上面這些是小編為大家總結(jié)的食療方法，熬夜對(duì)健康有危害，大家做好預(yù)防的同時(shí)對(duì)自己的身體也要做好保健措施。

佰佰安全網(wǎng)提醒大家：熬夜會(huì)擾亂生物鐘，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成很大的健康隱患，建議大家一定要保證有良好的睡眠，同時(shí)多吃些對(duì)健康有益的食物，這樣才是對(duì)自己負(fù)責(zé)，健康的生活。