人一上了歲數(shù)，身體機(jī)能都大不如從前，為了維持自身健康，很多老年朋友都選擇通過服用一些保健品來改善。維生素C是人體健康的保障要素，針對體質(zhì)較弱的老人適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，是有很多好處的。那么老人補(bǔ)充維生素C的好處到底有哪些呢?

防治感冒：老年人多體弱,病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

防治便秘：便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘。

延緩衰老：人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

老人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收：對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時，服甲維生素C,可促進(jìn)鈣吸收。

糾正貧血：老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

降壓降脂：患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

老年人在服用維生素C 時。應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜。另外，補(bǔ)充維生素C最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。

溫馨提示：專家認(rèn)為，不少人為求健康常年吃保健品，結(jié)果卻是越補(bǔ)越虛弱，甚至延誤病情。市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的飲食搭配，一樣有養(yǎng)生保健的效果。對于保健品，還是應(yīng)該根據(jù)個人時機(jī)情況進(jìn)行選擇與服用。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人補(bǔ)充維生素的重要性方面提高認(rèn)識，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗