維生素是我們身體不可或缺的營養(yǎng)元素，尤其是對(duì)老年人來說，維生素尤為重要，一旦身體缺乏維生素那么不可避免老人的身體就會(huì)患上很多老年疾病。多數(shù)老人會(huì)服用專用復(fù)合維生素片的補(bǔ)充維生素，這種方法正確嗎?老人怎樣正確補(bǔ)充維生素呢?一起看看下面的介紹。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素A

老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對(duì)較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要。除可從飲食中(如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類)獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素B1

老年人怎么補(bǔ)維生素?維生素B1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況?？诜a(bǔ)充時(shí)每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”等作用，從而延緩機(jī)體的衰老過程。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E對(duì)老年人來說是尤為重要的。除飲食中(廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中)攝取到的之外，也可口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上)。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素C

又被稱為“抗壞血酸”。對(duì)老年人來說，通過服用維生素C，增加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義;同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。它還可增加機(jī)體對(duì)多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。除從食物(廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜)中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片(每片含量為100毫克)，可長期服用，一般無副作用。

老年人補(bǔ)充維生素應(yīng)該遵循“補(bǔ)充對(duì)身體有特殊保健意義”的原則，平時(shí)選擇專用復(fù)合維生素片的時(shí)候也應(yīng)該注意到底含有哪些維生素，像維生素A、E、C、B1都是老人身體不可或缺的營養(yǎng)元素，一定要及時(shí)補(bǔ)充才可以。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人補(bǔ)充維生素的重要性方面提高認(rèn)識(shí)，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗