現(xiàn)在我們的生活離不開運動，在運動時能提高我們的身體素質(zhì)，所以我們?yōu)榱松眢w健康，我們經(jīng)常會抽出時間來運動鍛煉身體，那么下面我們大家就一起來了解一下大球運動安全小知識以及打排球喝什么補(bǔ)充體能?

葡萄糖，高濃縮葡萄糖，能直接被人體吸收，其他糖分在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖才能被吸收。迅速補(bǔ)充體力。

這只是嶄時的，想體力充沛，還要常運動。

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜(如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜)。

<2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

<3>、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。

<6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。

<7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

<8>、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

<9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。

<10>、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

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責(zé)任編輯:何顯搶