排球在生活中是屬于經(jīng)常都會(huì)看到的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)時(shí)間打排球，對(duì)身體健康會(huì)有很多的好處。雖然排球運(yùn)動(dòng)看著還是挺簡(jiǎn)單的，但在打排球的過程中還是需要掌握很多的技巧，這樣才能避免身體受傷。下面跟小編一起來看看，打排球要掌握哪些技巧？

1、背傳

傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點(diǎn)比正傳偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動(dòng)作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對(duì)方，增加戰(zhàn)術(shù)的變化。

2、跳傳

當(dāng)一傳來球較高時(shí)，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前，當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運(yùn)用。

3、扣球技術(shù)

排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法，是得分和得到發(fā)球權(quán)的重要手段。一個(gè)隊(duì)攻擊力的強(qiáng)弱，往往取決于該隊(duì)的扣球技術(shù)水平。現(xiàn)代排球中扣球威力體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面?？矍蛴蓽?zhǔn)備姿勢(shì)、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動(dòng)作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調(diào)整扣球、單腳起跳扣球。

4、超手扣球

扣球的一種。利用身高和彈跳優(yōu)勢(shì)，將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。這種扣球線路較長(zhǎng)，落點(diǎn)較遠(yuǎn)。隊(duì)員起跳后利用收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，以金手掌甩腕擊球的后中部或后中下部，手腕有包擊動(dòng)作，球呈前旋飛行。

對(duì)于排球愛好者來說，在打排球的過程中必須要注意好上面這些技巧的，只有使用正確的方式去打排球，這樣才能起到更好的鍛煉效果。如果還不是懂得怎么去操作，建議多去網(wǎng)上學(xué)習(xí)下正規(guī)的手法。

責(zé)任編輯:李超群