打排球可以改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能，排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。但是打排球也會(huì)引起一些傷病，那么打排球手腫了怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來(lái)為你解答。

打排球手腫了怎么辦?小編分析如下：

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷導(dǎo)致局部腫脹建議立即予以冷敷，因?yàn)閭笥捎诰植拷M織損傷、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲出增多所以表現(xiàn)為腫脹，這時(shí)候冷敷的話可以收縮血管，減少滲出、減輕疼痛。超過(guò)48小時(shí)因?yàn)榫植砍鲅?、滲出已經(jīng)停止，可以局部熱敷或使用活血化瘀的藥物，這時(shí)候熱敷可加速血液循環(huán)，促進(jìn)淤血消散、消腫的作用。受傷后如果疼痛劇烈，活動(dòng)受限就需要進(jìn)行X線檢查。

受傷后最關(guān)鍵的就是要減少活動(dòng)量，讓手盡快的恢復(fù)。避免活動(dòng)過(guò)程中引起二次傷害。而且手腫了以后，運(yùn)動(dòng)也不太方便，會(huì)更容易受傷。

想要盡快恢復(fù)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，一般就是推薦多吃蔬果和牛奶。蔬果含維生素C多，有利于傷口恢復(fù)，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)必不可少的，因此也要注意適當(dāng)補(bǔ)充。

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)時(shí)限要求極其苛刻的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員在瞬間調(diào)整身體位置和頻繁的爆發(fā)性用力，這就很容易造成身體相對(duì)部位的損傷，損傷的部位多發(fā)生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。所以，在打排球前一定要做好熱身準(zhǔn)備，以免受傷。

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