黑枸杞有什么功效？

能夠改善睡眠，緩解失眠現(xiàn)象。用黑枸杞泡水喝，能夠很好地改善人的睡眠狀態(tài)，讓人在晚上睡覺的時候更加的安心。這主要是就是因為黑枸杞具有很好的安神助眠的效果，平時在生活中，血壓高的人在睡前喝點(diǎn)黑枸杞泡水，不僅能夠促進(jìn)睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止夜間血壓升高。

能夠美容養(yǎng)顏，延緩衰老。黑枸杞的這個功效，對女性來說是很大的福利。喝黑枸杞泡水，能夠護(hù)膚，主要是因為它含有抗氧化能力很強(qiáng)大的物質(zhì)，幫助女性預(yù)防皮膚衰老的現(xiàn)象，就能達(dá)到很好的美容養(yǎng)顏的效果。因此女性不妨堅持喝黑枸杞泡水，讓你皮膚越來越好。

能夠保護(hù)視力，預(yù)防近視。最新的研究發(fā)現(xiàn)，黑枸杞中含有保護(hù)視力的成分，視力不好的人，堅持喝點(diǎn)黑枸杞泡水，能夠很好的改善視力，可以說是近視眼的福音。青春期的孩子，不妨多喝點(diǎn)黑枸杞泡水，預(yù)防近視眼。

黑枸杞的正確吃法

直接咀嚼干吃

直接咀嚼黑枸杞會有淡淡的香甜感，像平時吃的葡萄干一樣。

枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶于水，光是泡水或煲湯，并不能完全釋放。所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。

用溫水沖泡

用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50-75度水溫)沖泡，因為太高的水溫會破壞枸杞中的花青素。沖泡等待5分鐘左右即可飲用，黑枸杞的沖泡喝完以后，一定注意，黑枸杞不能直接倒掉，黑枸杞的果實中還含有很多的營養(yǎng)元素，可以直接把果實吃掉，效果會更好。

泡酒

花青素本事有很快的釋放速度，所以黑枸杞泡酒的話可以即泡即飲，也可儲藏后再飲用，儲藏時間不宜過久，半個月左右最好。

煮湯

黑枸杞也可以用日常的煮粥煲湯來食用。

黑枸杞的性味甘平，中醫(yī)以為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。關(guān)于現(xiàn)代人來說，黑枸杞最實用的成效就是抗疲勞和下降血壓。此外，黑枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、下降血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有必定的效果。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，黑枸杞還能醫(yī)治緩慢腎衰竭。

黑枸杞怎么吃效果好

黑枸杞食用方法一

直接嚼服黑枸杞鮮果或枸杞干果。平時我們能接觸到的多為黑枸杞干果，類似于葡萄干，其實黑枸杞生吃味道是很不錯的，甜中帶著清香，但不能吃太多，否則容易上火。我小時候就曾因為黑枸杞干果吃多導(dǎo)致流鼻血。

早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。

黑枸杞食用方法二

黑枸杞泡水。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但如果覺得直接嚼不妥，也可泡水后食用，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。