跑步還能減少空氣污染的傷害;晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，能夠促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力，有效改善睡眠質(zhì)量，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道早晨跑步還是晚上跑步好？

不同時(shí)間段跑步的好處，早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷;午后的空氣質(zhì)量比較好，人的身體在此時(shí)處于最佳狀態(tài)。

減肥人群最好選擇早上跑步，想通過(guò)跑步減肥的人群，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來(lái)時(shí)，人體能量被消耗的差不多了，堅(jiān)持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到明顯的減肥效果。

晚上跑步減肥效果相對(duì)較差，肥胖人群晚上跑步雖然同樣能夠達(dá)到減肥的目的，但是效果比起早上會(huì)要差一點(diǎn)。人體在經(jīng)過(guò)一天的食物補(bǔ)充之后，食物給身體提供了大量能力，對(duì)調(diào)動(dòng)脂肪分解供能相對(duì)減少，效果相對(duì)來(lái)說(shuō)就差了很多。

跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間不要間斷，減肥人群如果早上進(jìn)行一段時(shí)間跑步減肥之后，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對(duì)也會(huì)比較差，跑步減肥需要不間斷進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，間斷式的有氧運(yùn)動(dòng)比連續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)方式效果要差。

長(zhǎng)時(shí)間跑步后別忘記補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間跑步后，減肥人群應(yīng)該及時(shí)注意高蛋白食物的補(bǔ)充，以減少肌肉流失，人體在長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，消耗掉的不僅僅是脂肪。

肌肉同樣也在流失，因此運(yùn)動(dòng)后適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚(yú)，蝦，才能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少肌肉流失。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹早晨跑步還是晚上跑步好?希望廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能有一個(gè)健康的身體，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付