孕婦不一定要吃孕婦鈣片，如果孕婦在日常飲食中已經(jīng)能補(bǔ)充到足夠的鈣質(zhì)，就不需要服用孕婦鈣片來補(bǔ)鈣了，但假如孕婦從食物中攝取到的鈣質(zhì)不足、或者體質(zhì)不好吸收鈣質(zhì)，那么可以服用鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

很多孕婦在整個(gè)孕期一直服用鈣片來補(bǔ)鈣，但其實(shí)這種做法是不正確的。如果孕婦本身吸收的鈣質(zhì)是足夠的，再服用鈣片，就會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)鈣過多。而媽媽補(bǔ)鈣過多，會(huì)造成寶寶出生后囟門提前閉合。一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補(bǔ)鈣過多生出的寶寶出生后不久囟門就提前閉合，導(dǎo)致孩子智力下降，原本有考90分的智力，結(jié)果變成只有考48分的智力。

因此建議，孕婦不需要在整個(gè)孕期都服用鈣片來補(bǔ)鈣，只需在孕24周—28周服用鈣片，然后在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出生即可。平時(shí)只需通過食補(bǔ)來補(bǔ)鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源;蝦皮、海帶、蛋黃、豆類的鈣含量也較高。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結(jié)合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣還需注意：

食補(bǔ)是最好的，不要挑食。

不要空腹吃鈣片，空腹吃會(huì)降低補(bǔ)鈣效果。

鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時(shí)其他鐵鋅元素的吸收會(huì)在一定程度上被抑制。

懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

孕婦補(bǔ)鈣，不同的孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)到什么時(shí)候主要取決于自己身體狀況，如果經(jīng)醫(yī)院檢查體內(nèi)不缺鈣的話，就可以停止補(bǔ)鈣，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過多對(duì)身體也有一定的壞處，比如在生寶寶的時(shí)候不好生等。另外，孕婦也可以通過控制飲食來補(bǔ)鈣。如牛奶、瘦肉、骨頭湯、蝦等都有補(bǔ)充作用，但也是需要補(bǔ)充多種維生素，食用各種水果和蔬菜。

不過藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃魚蝦、肉類、骨頭湯之類，補(bǔ)鈣的同時(shí)又加強(qiáng)了營養(yǎng)，如果實(shí)在缺鈣厲害，確實(shí)需要吃鈣片的，品牌其實(shí)不重要，重要的是要有OTC標(biāo)志即國藥準(zhǔn)字號(hào)，不要買保健食品批號(hào)甚至是普通食品批號(hào)的垃圾貨，騙你錢的，還不一定有療效。其次，買OTC類的鈣片，請(qǐng)仔細(xì)看一下成分表，有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣之類的區(qū)別，其中碳酸鈣為無機(jī)鈣，溶解度最差，人體吸收也最差，不如其他有機(jī)鈣的好，所以不要單純看價(jià)格，覺得價(jià)格高的就一定好。

但是孕媽媽對(duì)著市面上林林總總的鈣劑，常會(huì)無從下手，不知道該吃哪一種才是對(duì)孕媽媽最好的。要知道孕期補(bǔ)鈣和成人補(bǔ)鈣不同，對(duì)含鈣量、安全性等方面有更高的要求。所以必須挑選孕期專屬的鈣片，那么孕婦如何挑選專屬鈣片呢?謹(jǐn)記四點(diǎn)讓你選“好”鈣。

選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣制劑

碳酸鈣是從礦石加工提純而來，相比起動(dòng)物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣，從礦石中提取精致而成的碳酸鈣更加純凈安全，受到的環(huán)境污染會(huì)比動(dòng)物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。

我們所見到的鈣制劑在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。要注意說明書中實(shí)際鈣元素的含量。就拿迪巧碳酸鈣片來說，一片含鈣300毫克，每天兩片加均衡飲食，就可以滿足孕期補(bǔ)鈣需求，可以減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

鈣含量

鈣片都會(huì)標(biāo)注含鈣量，但是很多商家會(huì)用鈣化物來混淆，如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，這是含鈣的鈣化物，碳酸鈣含鈣高達(dá)40%，而葡萄糖酸鈣只有9%。

準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇鈣片的時(shí)候要注意鈣質(zhì)含量。

安全性

孕婦補(bǔ)鈣的安全性很重要，專家建議準(zhǔn)媽媽購買鈣片要注意看廠家、廠址、生產(chǎn)日期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等。

特別要看是否通過GMP認(rèn)證，正規(guī)的鈣片如鈣爾奇、體恒健牌鈣之緣片等，其中鈣爾奇是藥品GMP認(rèn)證，而體恒健牌鈣之緣片是佩戴“藍(lán)帽子”的GMP認(rèn)證的保健食品。

孕媽媽可以根據(jù)自己的需求來選購，避免買到偽劣產(chǎn)品。

吸收率

鈣片吸收率最重要，含鈣量再高，再安全，不吸收也是白吃了，眾所周知，維生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)被吸收的最佳渠道。

選擇鈣片最好選擇含維生素D的，特別對(duì)于不喜歡曬太陽的準(zhǔn)媽媽來說(曬太陽能補(bǔ)充維生素D)，直接選擇含維生素D的鈣片，如體恒健牌鈣之緣，就不需要額外服用維生素D或魚肝油。

1、孕早期：普通攝入 800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入 1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3、孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味。

1、在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得你注意的是，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

2、鈣片的安全性對(duì)孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

3、鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。