鈣是人體必需的礦物質(zhì)，還是胎兒造骨的原材料，因此懷孕期間補(bǔ)鈣是很必要的。服用鈣片是最方便快捷的補(bǔ)鈣方法，然而目前市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品的品牌多種多樣，那么孕期吃什么鈣片容易吸收呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

1 、安全第一

我們應(yīng)該選擇有國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、值得信賴的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。買的時(shí)候一定要查看生產(chǎn)日期、有效期限、生產(chǎn)批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等，另外也要注意產(chǎn)品的包裝。

2、鈣的含量要清楚

在常見的幾種鈣制劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23.3%、碳酸鈣含40%，其中數(shù)碳酸鈣含鈣量最高。因此，孕媽在選購(gòu)鈣片時(shí)，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實(shí)際鈣元素的含量。

3、 大小要合適

鈣片也看大小!由于孕媽咪在孕期會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)或者腹部變大而導(dǎo)致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的吃起來(lái)又比較麻煩。所以，太大或者太小都會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，可能還會(huì)影響孕媽咪的心情!

4 、選擇含維生素D的復(fù)方鈣制劑

對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪而言服用含有能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D的復(fù)方鈣更合適。如此就無(wú)需再另外補(bǔ)充維生素D或魚肝油，也就不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。

5、高吸收皆是陷阱

如今市場(chǎng)上的廠家在宣傳的時(shí)候都揚(yáng)言稱自己的鈣片吸收率最高，這是個(gè)明顯的陷阱!事實(shí)上各種鈣制劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣制劑在人體的吸收率均為28%~39%，其余的都會(huì)從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別 高，皆是虛假?gòu)V告。

還有需要重視的一點(diǎn)，孕期過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉積在胎盤里，從而導(dǎo)致胎盤老化、鈣化，使羊水分泌減少，進(jìn)而使得胎兒沒有充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng);另外還會(huì)導(dǎo)致胎兒頭部過(guò)硬，影響順產(chǎn)。對(duì)寶寶和媽媽都十分不利，因此，孕期不可盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗