女人懷孕不僅僅是身體上的辛苦，心理上壓力也是很大的，特別是到了孕后期，會出現(xiàn)身體水腫以及腿抽筋的身體反應(yīng)，行動不便等。特別是腿抽筋，而且大多數(shù)都是半夜發(fā)生的，那么準(zhǔn)媽媽半夜腿抽筋有何原因？

孕媽媽半夜腿抽筋的常見原因

1、肌肉疲勞

可以說超過一半以上的孕婦在晚上睡覺的時候都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，而導(dǎo)致抽筋的原因與腿部肌肉疲勞有著密切的關(guān)系。孕婦在懷孕過程中由于胎兒不斷的增大，因此分量也不斷的增加，這個時候如果孕婦在白天長時間的站立以及行走的話，就會導(dǎo)致腿部肌肉過度的勞累，這個時候在晚上睡覺的情況下就會出現(xiàn)腿抽筋的情況了。

而且由于懷孕過程里孕婦體重不斷上升，這個時候雙腿支撐體重的工作長期處于超負(fù)荷狀態(tài)中，因此腿部的肌肉更容易出現(xiàn)疲勞的情況，從而引發(fā)抽筋的情況出現(xiàn)。

2、小腿著涼

在晚上睡覺的時候孕婦之所以會出現(xiàn)腿抽經(jīng)的情況，除了以上這些因素之外，小腿肚著涼同樣是導(dǎo)致抽筋的原因。除了手涼之外，如果在睡覺的過程中小腿受到壓迫的話，同樣會導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。在出現(xiàn)這些情況是靠可以通過按摩的方法來進(jìn)行緩解，或慢慢將腿伸直，抽經(jīng)的情況同樣能夠得到很好的緩解。

3、缺鈣

孕婦在懷孕期間不僅僅自身需要大量的鈣質(zhì)，還有胎兒的生長發(fā)育更需要充足的鈣，特別是在懷孕中期，胎兒所需要的鈣質(zhì)更加的多。專家指出懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質(zhì)應(yīng)該在1200毫克左右，這樣才能保證孕婦機(jī)體運(yùn)作和胎兒發(fā)育所需。

如果孕婦在懷孕中期出現(xiàn)腿抽筋的情況，除了是腿肌肉疲勞之外，很大一部分原因是因為缺鈣所導(dǎo)致。特別是一些頻繁抽筋的孕婦，這種情況說明體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，因此應(yīng)該注意多從食物中補(bǔ)充過來。孕婦除了在生活中需要多吃一些含鈣的食物之外，同時還可以通過曬太陽的方法來補(bǔ)充充足的鈣。曬太陽會促進(jìn)人體內(nèi)維生素d的合成，從而提高身體對食物鈣質(zhì)吸收效率。

4、補(bǔ)充維生素d

孕婦腿抽筋是怎么回事?在懷孕期間不但缺乏鈣質(zhì)會導(dǎo)致腿抽筋，如果孕婦長期缺乏維生素d的話同樣會導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。因此在日常生活中孕婦也要注意維生素d的充分?jǐn)z取，很多食物中都有維生素d的存在，比如像粗糧、排骨、魚、蛋、青菜等，這些食物中所含有的維生素d都非常的豐富，孕婦在平時可以多吃。

補(bǔ)充維生素d，不僅僅開始為了緩解孕婦腿抽筋，專家指出在懷孕期間多補(bǔ)充維生素d還能夠i預(yù)防早產(chǎn)情況出現(xiàn)以及避免胎兒患上軟骨病或佝僂病。

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責(zé)任編輯:陳淼琪