許多孕媽媽懷孕中、后期常常會(huì)發(fā)生腿部抽筋情況，尤其是在夜晚，小腿肚抽筋的癥狀時(shí)常出現(xiàn)。所謂的抽筋，指的就是肌肉痙攣所產(chǎn)生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現(xiàn)象。那么，準(zhǔn)媽媽小腿抽筋如何幫忙緩解？

鈣離子對(duì)維持人體血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性具有重要作用，非孕期血鈣濃度較穩(wěn)定，波動(dòng)范圍較小。妊娠以后，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證胎兒生長(zhǎng)需要以外，還要維持自身對(duì)鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使孕婦血鈣濃度下降，出現(xiàn)低鈣血癥，臨床上常出現(xiàn)下肢腓腸肌痙攣。

當(dāng)下肢腓腸肌痙攣發(fā)作時(shí)，應(yīng)將痙攣下肢伸直，使腓腸肌緊張，并行局部按摩，痙攣?？裳杆倬徑?。對(duì)已出現(xiàn)下肢肌肉痙攣的孕婦，應(yīng)給予乳酸鈣1克、維生素AD膠丸2粒，每天3次。維生素E100毫克，每天1-2次口服。

你也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉。來(lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

平時(shí)飲食宜多食含鈣的食物，如粗糧、魚蝦、雞蛋、青菜、豆腐、牛奶等。飲食要多樣化，還可以口服鈣片，從妊娠5個(gè)月開(kāi)始就要增加鈣質(zhì)的攝八量，每日1500毫克。應(yīng)適量曬太陽(yáng)，尤其在冬季，不要完全在室內(nèi)活動(dòng)，天氣好時(shí)多到戶外曬太陽(yáng)。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續(xù)該怎么辦?

如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見(jiàn)，但是懷孕期間發(fā)生的危險(xiǎn)會(huì)稍高些。

所以，在日常飲食中，孕媽媽只要注意少吃或不吃以上4類食物，也可以有效地降低腿部抽筋的發(fā)生率。如果你對(duì)孕期如何應(yīng)對(duì)各種腳部問(wèn)題等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期腿部護(hù)理安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪