懷孕后，孕婦總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其中腿抽筋就是一種很常見的癥狀，特別是在夜間很容易發(fā)生，給孕婦造成了很大的困擾，那么，孕期腿抽筋有哪些緩解妙招？

孕期腿抽筋的原因

◆ 懷孕后，孕媽媽體重增加，雙腿的負(fù)擔(dān)加重，腿部肌肉時(shí)常處于疲勞狀態(tài)。

◆ 懷孕以后，寶寶營養(yǎng)需求大，特別孕中、晚期，骨骼的發(fā)育，需要大量的鈣質(zhì)，每天鈣的需要量達(dá)到1200毫克。如果孕媽媽飲食中鈣質(zhì)不足或本身鈣質(zhì)吸收力弱，就會(huì)造成血中鈣質(zhì)含量的降低，而引起肌肉抽搐。

◆ 夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

7大妙招

1、多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。多曬太陽，幫助維生素D轉(zhuǎn)化為鈣。

2、通過飲食攝入來補(bǔ)充鈣對(duì)孕媽媽會(huì)更適宜，如確實(shí)需要藥物補(bǔ)充，請(qǐng)醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

3、牽拉、向上彎曲足底，向外推腳后跟可以避免腿抽筋。有時(shí)，當(dāng)抽筋剛開始時(shí)，也可以做這種伸展動(dòng)作。

4、按摩也可以緩解抽筋。

5、臨睡前可用溫水泡腳。

6、避免走得太多或站得過久，使腿部疲勞。

7、注意腿部保暖，受涼也會(huì)腿抽筋。

緩解腿部抽筋的妙招有很多，但如果腿部抽筋是屬于嚴(yán)重情況的話，還是要及時(shí)到醫(yī)院治療。有關(guān)孕期如何應(yīng)對(duì)各種腳部問題的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:陳淼琪