懷孕期間，每天所需要的鈣質(zhì)很多，尤其是到了孕晚期，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，我身邊的很多朋友都遇到過(guò)，有的孕媽咪甚至一天沒(méi)吃鈣片就會(huì)抽筋。那么孕晚期腿抽筋如何處理？

專家分析

三大原因?qū)е峦瘸榻?

抽筋，尤其是小腿抽筋，是許多孕婦懷孕后期的痛苦夢(mèng)魘。孕婦出現(xiàn)抽筋的原因主要是：首先，懷孕后期隨著胎兒的成長(zhǎng)，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會(huì)大大增加，如果這時(shí)孕婦不注意補(bǔ)鈣，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣從而導(dǎo)致抽筋；其次，由于懷孕婦女的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會(huì)壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。

黎燕玲表示，由于缺鈣導(dǎo)致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現(xiàn)小腿抽筋不可大意，鈣質(zhì)的缺乏會(huì)危害母子健康。

專家支招

如何處理抽筋

準(zhǔn)媽媽除了要了解抽筋的成因外，在發(fā)生抽筋時(shí)，準(zhǔn)媽媽及其家人也應(yīng)了解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法：

步驟1：腳掌貼平。如果準(zhǔn)媽媽在站著時(shí)出現(xiàn)腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)發(fā)生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平墻面，待較為舒緩之后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

步驟2：腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動(dòng)小腿肚的肌肉，并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關(guān)鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。

總之，面對(duì)抽筋，還是應(yīng)該學(xué)多幾招，這樣就不用擔(dān)心面對(duì)這樣的突發(fā)事件了。當(dāng)然，平時(shí)孕媽媽也要注意勞逸結(jié)合，不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。如果你對(duì)孕期如何應(yīng)對(duì)各種腳部問(wèn)題等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期腿部護(hù)理安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪