懷孕后孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不少見，多發(fā)生在懷孕中期以后，大多數(shù)在夜間發(fā)作，而且越到妊娠晚期抽筋會(huì)越歷害。那么，預(yù)防孕晚期腿抽筋應(yīng)注意什么？

預(yù)防孕晚期腿抽筋應(yīng)注意什么？

一、注意睡姿

要是準(zhǔn)媽媽睡姿不好，一直都是仰臥，這樣腳上就會(huì)壓著被子，或者都是俯臥，讓腳面抵在床鋪上，這就造成了小腿某些肌肉一直都是極度放松的，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成肌肉“被動(dòng)攣縮”了。因此在快生產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽最好是采取左側(cè)臥，如此一來(lái)就不會(huì)經(jīng)常抽筋了，還可以讓右旋子宮變成直位，這樣可以達(dá)到胎位變換正常并且分娩正常的功效。

二、注意補(bǔ)鈣

在懷孕的時(shí)候要是腿抽筋的話，很有可能是因?yàn)槿扁}，因此準(zhǔn)媽媽對(duì)于補(bǔ)鈣這件事情一定要重視起來(lái)，日常生活中我們可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行，吃一些鈣含量豐富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育特別好，同時(shí)可以避免肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D的攝入也要保證好，可以經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收和利用。并且，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適當(dāng)?shù)拟}劑作為輔助補(bǔ)充。

三、注意保暖

腿部受涼也是會(huì)造成腿部抽筋的，因此準(zhǔn)媽媽一定要注意保暖，千萬(wàn)不要著涼，尤其是腳部。為了讓腿部的血流暢通，準(zhǔn)媽媽一定要杜絕穿高跟鞋或過(guò)緊過(guò)硬的鞋子，最好是選擇一些寬松的舒適的平底鞋。

四、注意休息

在快生產(chǎn)之前，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉一直都是非常累的，長(zhǎng)時(shí)間站立或者是走路，會(huì)給腿部肌肉增加負(fù)擔(dān)，造成局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，所以腿部就會(huì)抽筋。因此平時(shí)準(zhǔn)媽媽能休息的話最好多多休息，坐著的時(shí)候最好是讓腿部抬高一點(diǎn)。每天晚上可以泡泡腳，讓老公幫自己按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，這也是讓腿不抽筋的一個(gè)很好的辦法。

腿部抽筋給孕婦帶來(lái)的影響是很多方面的，劇烈疼痛、影響睡眠、影響胎兒發(fā)育等都是大問題，因此需要平時(shí)多進(jìn)行預(yù)防，才能更好的實(shí)現(xiàn)好孕。如果您對(duì)更多有關(guān)孕期如何應(yīng)對(duì)各種腳部問題的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪