預(yù)防女性孕期腿抽筋的四種方法

1.孕婦要注意飲食習(xí)慣，應(yīng)該要多吃一些含有鈣比較豐富的食物，如牛奶，排骨等食物，增加維生素D的攝入量，不要吃罐頭類的食物，以免會造成水腫的現(xiàn)象，最好喝一些番茄汁等可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，這些都可以預(yù)防腳抽筋。

2.在懷孕期間，孕婦可以多做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，平躺，仰臥，雙膝彎曲45度角立起來，保持這個姿勢，盡可能的突起腹部，讓背部到臀部的肌肉成弓形彎曲，最后回復(fù)到這個姿勢，這個動作的不斷重復(fù)時可以松弛骨盤和腰的肌肉。

3.孕婦在選擇服裝方面盡可能選擇比較舒服的孕婦裝，彈性襪子可以選擇比較厚，可以吸汗的襪子，孕婦穿的鞋子足趾和足跟的高度不要相差的太大，要有合腳，貼腳的柔軟鞋體才好。

4.孕婦不應(yīng)該過度的勞累，避免走過長的路或者站的太久，休息的時候可以平躺著把腳稍微的太高，腳趾向上伸展，這樣可以讓小腿后部的肌肉舒張，避免不舒服；抬腳加熱敷效果是很明顯的，尤其在睡覺之前，不要讓小腿給冷風(fēng)吹到，可以采取側(cè)臥的姿勢這樣可以減輕癥狀；經(jīng)常按摩腳部的肌肉可以促進(jìn)血循環(huán)這樣可以增加代謝物的排除，搭配晚上睡前熱敷，效果是很好的。

學(xué)會預(yù)防孕期腿抽筋，可以讓準(zhǔn)媽媽們避免腿抽筋的不適，過得更快樂。如果你對孕期如何應(yīng)對各種腳部問題等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期腿部護(hù)理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪