做韻律操前應先進行準備活動，使身體發(fā)熱，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因為，人體從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強，這樣，血液循環(huán)和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的準備。練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態(tài)，緊張的肌肉得到舒展放松。運動后洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發(fā)，精力更加充沛，大家知道什么是韻律操嗎？
韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。
韻律操通過造型美觀的體操和現(xiàn)代的舞蹈動作，塑造健康的身體和健美的體形。韻律操的動作造型優(yōu)美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動作有力度，準確到位。每個動作都可以有效地訓練人體各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，是人體勻稱和諧的發(fā)展，也能起到減肥的作用。
韻律操不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響，便于進行教學與訓練。只需要一臺錄音機和一塊空地就可以活動起來。尤其廣大青少年，正處于長身體階段，可塑性大，是獲得人體健美的時期。通過韻律操的練習，能使他們精力充沛、生氣勃勃、姿態(tài)端正、舉止靈敏而又灑脫，顯示出青春的活力?？傊嵚刹俚慕虒W形式多樣，動作優(yōu)美大方，具有趣味性、娛樂性節(jié)奏性觀賞性健身性實用性和普及性的特點。
韻律操的單個動作多、瞬間造型多、動作節(jié)奏變化多，使成套動作節(jié)奏豐富而多變，由于是在音樂的伴奏下進行的，它遵循人體運動的規(guī)律，從分擴大有集體的活動范圍，合理的運用肌肉放松與緊張的協(xié)調(diào)配合，加上節(jié)奏的強弱變化和高低起伏的各種曲線運動，因此充分體現(xiàn)出節(jié)奏鮮明的特有風格，除了能減肥外還可以把腿瘦下來的，這是任何體育項目都不能相比的。
韻律操不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響，便于進行教學與訓練。只需要一臺錄音機和一塊空地就可以活動起來。尤其廣大青少年，正處于長身體階段，可塑性大，是獲得人體健美的時期。通過韻律操的練習，能使他們精力充沛、生氣勃勃、姿態(tài)端正、舉止靈敏而又灑脫，顯示出青春的活力?？傊?，韻律操的教學形式多樣，動作優(yōu)美大方，具有趣味性、娛樂性節(jié)奏性觀賞性健身性實用性和普及性的特點。
韻律操的運動量較大，會消耗體內(nèi)多余的脂肪，使身形更加纖細，另外運動還會增加肌肉量，使肌肉線條更加明顯，使皮膚更加緊實。所以韻律操特別適合于減肥與塑身，尤其是對想減掉腰上和腿上肉肉的女性朋友非常合作的。
韻律操的作用：
1、韻律操是表現(xiàn)美的人類運動
韻律操的主體就是人體，而人體是一種富含了美與變化的存在，所以韻律操能夠展現(xiàn)出人體之美。另外，韻律操是一種結(jié)合了音樂、舞蹈等等多種藝術(shù)形式的運動，能夠給人們帶來很大的美術(shù)享受。最后還要強調(diào)的是，韻律操中富含著人類的感情，同樣能展現(xiàn)出美感。
2、韻律操是表現(xiàn)力的人體運動力，是韻律操重要特點
韻律操所表現(xiàn)的力，最突出的特點是：力度，力量和活力。韻律操的肌肉力量，不論是短促的力量，延續(xù)力量還是瞬間的控制力都展現(xiàn)出較高的力度感，充滿著生命的活力。
