進(jìn)行韻律操練習(xí)，可根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)情況及生活習(xí)慣，安排在早上、白天或晚上，那練韻律操時(shí)該注意什么呢？做韻律操前應(yīng)先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因?yàn)?，人體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性，開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)逐漸加強(qiáng)，這樣，血液循環(huán)和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強(qiáng)，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機(jī)能上的準(zhǔn)備。練習(xí)完畢，要做整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)時(shí)流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機(jī)體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)，緊張的肌肉得到舒展放松。運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發(fā)，精力更加充沛，大家知道什么是韻律操的前擺轉(zhuǎn)體跳嗎？

韻律操的前擺轉(zhuǎn)體跳是指一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時(shí)轉(zhuǎn)體180度，起跳腳落地（單起單落），擺動(dòng)腿后舉。

韻律體操和舞蹈中的身體和動(dòng)作姿態(tài)，是在人體立、坐、行、臥等自然狀態(tài)下的藝術(shù)加工。這種藝術(shù)加工的目的，在于培養(yǎng)學(xué)生美化和控制身體及動(dòng)作姿態(tài)的能力。韻律體操和舞蹈的身體基本姿態(tài)練習(xí)方法很多，本年級(jí)采用直膝后舉腿（也稱“阿拉貝斯”）的舞姿，作為身體基本姿態(tài)練習(xí)，為學(xué)習(xí)韻律操和舞蹈打下良好的基礎(chǔ)。

韻律操與音樂是聯(lián)系著的，必須在優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行。它不僅激發(fā)練習(xí)者的情緒，陶冶美的情操。而且能夠延緩疲勞的出現(xiàn)，增強(qiáng)聯(lián)系的效果。音樂中的節(jié)奏變化，使韻律操有感染力和生命力。只有按照音樂的節(jié)奏左右節(jié)律和優(yōu)美大方的動(dòng)作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快和激昂的情緒，使練習(xí)者得到韻律操節(jié)奏感和韻律感的體驗(yàn)，達(dá)到美的享受。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，什么是韻律操的前擺轉(zhuǎn)體跳都清楚了吧，要想學(xué)好韻律操，一定要先學(xué)好這些基本步法才行的，如果大家還想學(xué)習(xí)更多的關(guān)于韻律操的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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