韻律操是在歡快活潑的音樂伴奏下，以韻律體操和舞蹈的基本動作和步伐組成的成套練習(xí)。全套動作活潑、愉快、舒展大方，既可復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的基礎(chǔ)動作，又能進(jìn)一步提高節(jié)奏感和表現(xiàn)力；達(dá)到強(qiáng)身健體，塑造健美體型的目的。同時，對姿態(tài)動作的形成也有一定的積極作用，那練韻律操時該注意什么呢？做韻律操前應(yīng)先進(jìn)行準(zhǔn)備活動，使身體發(fā)熱，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因為，人體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性，開始運(yùn)動應(yīng)逐漸加強(qiáng)，這樣，血液循環(huán)和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強(qiáng)，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機(jī)能上的準(zhǔn)備。練習(xí)完畢，要做整理活動，使運(yùn)動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機(jī)體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)，緊張的肌肉得到舒展放松。運(yùn)動后洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發(fā)，精力更加充沛，那么練韻律操有哪些好處呢？

韻律操與音樂是有機(jī)的聯(lián)系著的，必須在優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行。他不僅激發(fā)練習(xí)者的情緒，陶冶美的情操。而且能夠延緩疲勞的出現(xiàn)，增強(qiáng)聯(lián)系的效果。音樂中的節(jié)奏變化，使韻律操有感染力和生命力。只有按照音樂的節(jié)奏左右節(jié)律和優(yōu)美大方的動作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快和激昂的情緒，使練習(xí)者得到韻律操節(jié)奏感和韻律感的體驗，達(dá)到美的享受。

韻律操通過造型美觀的體操和現(xiàn)代的舞蹈動作，塑造健康的身體和健美的體形。韻律操的動作造型優(yōu)美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動作有力度，準(zhǔn)確到位。每個動作都可以有效地訓(xùn)練人體各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，是人體勻稱和諧的發(fā)展。

韻律操的單個動作多、瞬間造型多、動作節(jié)奏變化多，使成套動作節(jié)奏豐富而多變，由于是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，它遵循人體運(yùn)動的規(guī)律，從分?jǐn)U大有集體的活動范圍，合理的運(yùn)用肌肉放松與緊張的協(xié)調(diào)配合，加上節(jié)奏的強(qiáng)弱變化和高低起伏的各種曲線運(yùn)動，因此充分體現(xiàn)出節(jié)奏鮮明的特有風(fēng)格。這是任何體育項目都不能相比的。

韻律操可以根據(jù)練習(xí)者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發(fā)展或改善身體某部分的需要而創(chuàng)編出各種動作形式，它可以有針對性的練習(xí)，使之達(dá)到預(yù)期的目的，因此，韻律操是深受中學(xué)生喜愛的體育項目。通過練習(xí)可以促進(jìn)身心健康，是改善身體機(jī)能和形態(tài)的有價值的內(nèi)容和行之有效的手段。

韻律操不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響，便于進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。只需要一臺錄音機(jī)和一塊空地就可以活動起來。尤其廣大青少年，正處于長身體階段，可塑性大，是獲得人體健美的時期。通過韻律操的練習(xí)，能使他們精力充沛、生氣勃勃、姿態(tài)端正、舉止靈敏而又灑脫，顯示出青春的活力?？傊?，韻律操的教學(xué)形式多樣，動作優(yōu)美大方，具有趣味性、娛樂性節(jié)奏性觀賞性健身性實用性和普及性的特點(diǎn)。

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