繁忙的工作、頻繁的應(yīng)酬使得上班一族的運動時間越來越少，肥胖問題隨之而來。特別是女生，經(jīng)常為身體上的贅肉煩惱，其實回家之后學(xué)習(xí)一下健美操也是不錯的選擇，那練健美操時該注意什么呢？練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次數(shù)、組數(shù)、間隙時間等;跳操時的動作要盡量與音樂的節(jié)奏相吻合，不宜過快,快節(jié)奏的健美操不僅起不到鍛煉作用，還容易使人超負荷運動，讓人易感疲勞，降低人體免疫力;健美操是一種容易讓人大汗淋漓的酷爽運動，在鍛煉過程中應(yīng)注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要,補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡，那么健美操是什么運動呢？

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

健美操是一種有氧運動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。[1]跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

競技健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動作的延伸和表現(xiàn)，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。

1、并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

2、分開式：五指用力伸直，充分張開。

3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。

4、拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。

5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

6、西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。

7、花式：在（2）分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健美操是什么運動都清楚了吧，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于健美操的知識，感興趣的女性可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識，以便更好的進行健美操的學(xué)習(xí)。

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