練瑜伽不光要掌握其中的技巧，瑜伽服和瑜伽墊也是非常重要的，畢竟瑜伽墊對于身體本身就能起到保護(hù)的作用，平常在眾多的樣式中，一定要選擇好適合自己的瑜伽墊，那么挑選瑜伽墊要注意些什么呢？來一起看看吧！

瑜伽墊的作用有哪些？

1、瑜伽墊的作用不僅僅是用來防滑用的,它還起到了一定的保護(hù)作用,當(dāng)你在做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí),如果墊子太薄的話,膝蓋就會(huì)有很強(qiáng)的和地面的擠壓感,比如我們在做虎式的時(shí)候,只有一只手和一只腿著地,其他都要抬起來保持平衡,如果我們在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候,沒有用瑜伽墊,那么會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)受傷的情況了,對于我們?nèi)梭w的健康有著很大的危害,所以做瑜伽一個(gè)適合的瑜伽墊是非常的重要的。

2、瑜伽墊不僅僅是一種工具,它也是對身體的保護(hù)工具,讓你免受傷害,更好的保護(hù)你的脊椎膝蓋等關(guān)節(jié),也讓你得到更健康的身體。而瑜伽鋪巾則可以作為輔助工具,墊在瑜伽墊上,一是增加長度,二是可以用來在做休息術(shù)的時(shí)候搭在身體上,因?yàn)槲覀冊谧隽税胩扈べひ院?那么身體是會(huì)出現(xiàn)大量的汗水的,這時(shí)候?qū)㈣べ|披在身上,那么可以幫助我們有效的防止著涼的癥狀,有利于我們?nèi)梭w的健康。

如何挑選瑜伽墊？

1.聞味道

好的瑜伽墊是沒有異味的，所以我們不要買有異樣味道的瑜伽墊，因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，身體和瑜伽墊是需要親密接觸的。如果我們買到了有異味的瑜伽墊，很容易危害我們的身體健康，有些味道聞多了還會(huì)讓頭部暈暈的，并且很容易過敏。

2.看瑜伽墊的平整度

用手輕輕的推瑜伽墊的表面，如果感覺到手部干澀那么就是好的瑜伽墊，如果濕滑那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很容易打滑造成摔傷或拉傷的。

3.考驗(yàn)瑜伽墊的材質(zhì)

我們在買墊子的時(shí)候好帶一塊橡皮輕輕的擦一下，如果瑜伽墊很容易就被擦破了，那么我們就不要買了，這是劣質(zhì)的瑜伽墊，如果完好無損，那么就是質(zhì)量好的。

4.看耐壓性

用大拇指和食指輕輕的捏一下瑜伽墊，就能感覺出瑜伽墊的耐壓性了，彈性好的墊子是首選，彈性不好的墊子用著用著就薄了，對身體沒有保護(hù)作用。

5.看厚薄程度

瑜伽墊的厚度應(yīng)該在一點(diǎn)五毫米到八毫米之間，這是國際瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)厚度，而國內(nèi)市場上賣的瑜伽墊大多數(shù)都是三點(diǎn)五毫米、五毫米、六毫米之類的。

初學(xué)者好買厚一點(diǎn)的瑜伽墊，以免在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)崴腳等情況，等練習(xí)一段時(shí)間之后就可以換三點(diǎn)五毫米到五毫米的墊子了，一般比較專業(yè)的瑜伽練習(xí)者會(huì)選擇一點(diǎn)五毫米到四毫米的厚度。

瑜伽墊有哪些種類？

TPE材質(zhì)是一種天然乳膠和麻材質(zhì)，非常環(huán)保。TPE材質(zhì)的瑜伽墊富有彈性，柔軟，防滑，韌性和張力都很強(qiáng)，輕便易于攜帶，價(jià)格較高，是一種使用起來很舒適的瑜伽墊。

2. PVC材質(zhì)瑜伽墊

PVC瑜伽墊是市面上最常見的瑜伽墊材質(zhì)，耐腐蝕，牢固耐用，較為柔軟，防滑，輕便，價(jià)格實(shí)惠，性價(jià)比較高，但市面上也有很多由二次料制作的劣質(zhì)PVC瑜伽墊，購買時(shí)建議挑選口碑較好的牌子。

3. EVA材質(zhì)瑜伽墊

EVA瑜伽墊的柔軟性很好，輕便，防滑耐潮，結(jié)實(shí)耐磨，彈性好，價(jià)格也比較實(shí)惠，也是一種使用起來比較舒適的瑜伽墊。

4.乳膠材質(zhì)瑜伽墊

乳膠是天然材質(zhì)，較環(huán)保。乳膠瑜伽墊彈性最佳，不易變形，可清洗，經(jīng)久耐用，價(jià)格合理，但不是很便于攜帶，同時(shí)乳膠瑜伽墊也很具特色，因其高彈性以及良好支撐力，可以滿足不同體重人群的需要。

5.瑜伽布墊

瑜伽布墊在市面上比較少見，據(jù)說只有印度才生產(chǎn)這種材質(zhì)的瑜伽墊。瑜伽布墊是經(jīng)由手工編染的瑜伽墊，柔軟，輕便，價(jià)格較高，在使用公用的瑜伽墊時(shí)可起隔離作用。瑜伽布墊要墊在普通的塑膠瑜伽墊上使用，否則很容易變臟。

瑜伽墊上可以做哪些動(dòng)作?

動(dòng)作一：保持仰臥的姿勢，雙膝彎曲小腿支起，雙腿距離略大過肩寬，用兩個(gè)腳掌踩實(shí)在瑜伽墊上。雙臂朝前伸直掌心朝向內(nèi)側(cè)，隨后雙手分別去觸摸同側(cè)的腳踝，保持1秒鐘，隨后另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作保持1秒鐘。在這個(gè)過程中頭部和頸部可以略微向上抬起，動(dòng)態(tài)練習(xí)30次。

動(dòng)作二：仰臥在瑜伽墊上，兩手臂呈側(cè)平舉的姿勢向兩側(cè)打開、掌心朝下。雙腿懸空保持大小腿呈一個(gè)直角、繃直腳背，隨后呼氣雙腿向身體左側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)，注意在最低點(diǎn)時(shí)不要碰到地面，在這個(gè)位置保持3秒鐘，然后慢慢回轉(zhuǎn)到初始位置。在身體另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)態(tài)練習(xí)1分鐘。

動(dòng)作三：首先四肢著地跪在墊子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，雙手手掌著地。穩(wěn)定身體核心隨后將一側(cè)的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿勢向后高高抬起，感受到臀部后側(cè)被擠壓，腳掌朝向天花板的方向。注意頭部和頸部保持平直，眼睛平視前方即可。在身體另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)態(tài)練習(xí)30次。

動(dòng)作四：首先將身體側(cè)臥，雙腳并攏疊放。一側(cè)的手臂在身體下方支撐身體重量，另一側(cè)的手臂可以彎曲手肘垂直放在身體前側(cè)。兩腿向前伸出腳背繃直，隨后將位于上方的腿向上高高抬起，可以根據(jù)自己的情況決定上抬的高度，能感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸和臀部外側(cè)的擠壓即可。將核心力量集中在腹斜肌上，頭部和頸部可以微微抬起，眼睛看向腳尖的方向或平視前方都可以。腿抬到最高點(diǎn)時(shí)保持這個(gè)姿勢1秒鐘，隨后慢慢放回注意不要和下側(cè)的腿接觸。換邊重復(fù)練習(xí)，動(dòng)態(tài)練習(xí)20次左右。