據(jù)史料記載，蹦床起源于中世紀(jì)的法國(guó)。最初，法國(guó)雜技演員杜·坦伯林在空中吊著的安全網(wǎng)中做各種彈跳，并運(yùn)用其進(jìn)行表演，蹦床以此為開(kāi)端。

1930年蹦床由美國(guó)人喬治·尼桑傳入美國(guó)，并從蹦床的娛樂(lè)價(jià)值和體育特點(diǎn)出發(fā)，對(duì)蹦床進(jìn)行了研究和改進(jìn)，使其更安全和易于彈跳。之后，喬治·尼桑成立了自己的蹦床公司，批量生產(chǎn)了改制后的蹦床。當(dāng)這種新型蹦床出現(xiàn)以后，首先被美國(guó)空軍用來(lái)作為軍事訓(xùn)練的器材，后來(lái)很快又被空間科研機(jī)構(gòu)用來(lái)訓(xùn)練飛行員和宇航員。醫(yī)療單位很快又將這種器械用于殘疾入的治療和康復(fù)。不久，蹦床以其特有的趣味性和健身特點(diǎn)而深受青少年的喜愛(ài)。

隨著時(shí)間的推移，蹦床的性能和結(jié)構(gòu)有了很大的改進(jìn)，現(xiàn)代的蹦床能將運(yùn)動(dòng)員彈起送入10米的高空，并在空間能精彩地連續(xù)完成三周空翻動(dòng)作。

1、預(yù)防或減輕肥胖癥狀

比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng)，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)消耗的卡路里。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持愛(ài)爾城蹦床運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀。

2、預(yù)防疾病

大幅度的蹦床跳躍運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達(dá)到預(yù)防和減輕疾病的功效。如降低膽固醇和甘油三酯水平、預(yù)防腎結(jié)石、增強(qiáng)心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。

3、補(bǔ)氧功效

蹦床運(yùn)動(dòng)也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。愛(ài)爾城蹦床運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血液的載氧能力。進(jìn)而提高人體免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率。

4、令人驚異娛樂(lè)性

蹦床活動(dòng)不僅是很好的健身活動(dòng)，更具有令人驚異的娛樂(lè)性。人的天性就是向往飛翔，它也是很多人童年時(shí)最美好的回憶，因此愛(ài)爾城蹦床運(yùn)動(dòng)有足以讓孩子遠(yuǎn)離沙發(fā)和電腦的魅力。

1、基本彈跳反射

蹦床上彈跳之所以可以反復(fù)地跳，就是因?yàn)橄嗷プ饔谩Ｔ趪L試任何更困難的動(dòng)作之前，首先要知道如何安全停下來(lái)。當(dāng)你的腳接觸到蹦床時(shí)，你會(huì)彎下膝蓋停下來(lái)。要注意的事情是：你可能并沒(méi)有足夠彎曲它們時(shí)，就再次反彈了，我們希望蹦床（和你）在第一次接觸時(shí)就停止移動(dòng)，一旦你明白了如何停止，你就可以學(xué)會(huì)如何在必要的時(shí)候使用。

2、規(guī)律的彈跳節(jié)奏

良好彈跳的關(guān)鍵是與蹦床一起建立節(jié)奏——這有助于理解彈跳的“階段”——每次彈跳分為4部分組成:

從起飛到彈跳的“頂點(diǎn)”；

從TOP到當(dāng)你再次觸摸蹦床時(shí)(第一次接觸)；

從“第一次接觸”到蹦床完全壓下(越低越好)；

從“完全壓下”到起飛點(diǎn)(或最后一次接觸)。

準(zhǔn)確彈跳的最關(guān)鍵時(shí)期是“第一次接觸”和“最后一次接觸”之間的時(shí)間，因?yàn)檎窃谶@里，你最需要建立良好的節(jié)奏。

奧運(yùn)會(huì)蹦床設(shè)網(wǎng)上男、女個(gè)人兩枚金牌。

個(gè)人比賽中運(yùn)動(dòng)員要完成3套動(dòng)作，每套由10個(gè)動(dòng)作組成。

一套蹦床動(dòng)作的特點(diǎn)主要表現(xiàn)在動(dòng)作的高飄，動(dòng)作之間富有節(jié)奏的連接和變換，包含雙腳起跳、背彈、腹彈、坐彈動(dòng)作，全套動(dòng)作中間沒(méi)有停頓和中間跳。

一套蹦床動(dòng)作應(yīng)由各種向前、向后的空翻轉(zhuǎn)體或非轉(zhuǎn)體的空翻動(dòng)作組成。

運(yùn)動(dòng)員全套動(dòng)作應(yīng)表現(xiàn)出優(yōu)美的身體姿勢(shì)、正確的動(dòng)作技術(shù)、理想的高度和良好的身體控制能力。

比賽時(shí)，不允許運(yùn)動(dòng)員佩戴珠寶首飾及手表。女子運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須穿白襪子。違反者將被取消該輪比賽資格。

每位參賽者可以有1名教練員上場(chǎng)保護(hù)；任何情況下，在網(wǎng)的四周不得超過(guò)4名保護(hù)者。裁判長(zhǎng)發(fā)出信號(hào)后，運(yùn)動(dòng)員必須在1分鐘內(nèi)開(kāi)始做第一個(gè)動(dòng)作，否則要扣分。

1、 在蹦床上訓(xùn)練或健身時(shí)不能戴首飾、項(xiàng)鏈、耳釘、耳環(huán)等，因?yàn)樵谌讼侣溆|及網(wǎng)時(shí)一旦身體失去平衡，就極其容易傷害自己。另外一個(gè)禁忌就是不能留長(zhǎng)指甲，哪怕你的指甲再好看也不允許，有時(shí)因?yàn)樯眢w失去平衡手掌觸及網(wǎng)很容易造成指甲折斷而受傷。

2、 不管你是在蹦床上健身或是專業(yè)訓(xùn)練都嚴(yán)禁把易碎品、各類容器、球棒、木棍、尖銳物及類似物品帶進(jìn)蹦床內(nèi)。

3、 在練習(xí)時(shí)要小心腰部受傷，蹦床運(yùn)動(dòng)員損傷最多的就是腰和腳腕，因?yàn)橄侣鋾r(shí)的沖擊力很大，所以未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的人練蹦床彈起高度不能太高。

4、 不要爬越護(hù)欄，不要向蹦床內(nèi)、休息臺(tái)以及蹦床外投擲物品，本蹦床內(nèi)、外設(shè)有垃圾專用袋和垃圾桶。

5、 孩子在練蹦床時(shí)請(qǐng)家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人不要離開(kāi)蹦床周?chē)乐购⒆酉卤拇埠笞呤А?