1.長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。

2.長期蹲著吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。3.經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。4.經常吃飯?zhí)觳患毦捉赖娜?，易引起胃炎，胃潰瘍?

5.經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。

6.偏食的人易導致某種營養(yǎng)缺乏。

7.經常飲食過咸的人，易患高血壓，對心肝腎有害。

8.喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9.吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等。

1）在旅游途中，.飲食不足長期饑餓或飲食數(shù)量不足，或某些營養(yǎng)素攝入過少，即可出現(xiàn)消瘦、乏力和各種營養(yǎng)素缺乏癥。

2）在旅游時，碰到自己喜歡的就，飲食過量，不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能，而且可導致營養(yǎng)過剩而發(fā)生疾病。暴飲暴食或長時期過飽，均可造成消化道功能紊亂。

3）在旅游時，.飲食偏嗜偏廢飲食偏廢，由于某些營養(yǎng)素的不足，是造成各種營養(yǎng)素缺乏癥的原因之一。飲食偏嗜，同樣可以造成營養(yǎng)素缺乏癥以及某些營養(yǎng)素過?；蛴绊懜髋K腑功能。這些都屬于外出旅游如何養(yǎng)成良好的飲食習慣。

生吃海鮮的危害如下;

1、長期生吃水產品會缺乏維生素B1：因為生海鮮中含有一種硫胺素酶，會分解破壞食物中的維生素B1。如果加熱到60攝氏度以上時，硫胺素酶就會失去作用。如果生吃海鮮時再大量的飲酒，對維生素B1的破壞會更多!

2、有感染寄生蟲的危險：大多數(shù)的蝦蟹貝類生活在淤泥中，而在水污染不容樂觀的今天，海鮮攜帶寄生蟲的幾率越來越大啦，所以生吃海鮮很可能在不經意間感染了寄生蟲!

3、感染致病菌的危險：很難保證海產品不受到細菌的污染哦，進食了被副溶血性弧菌污染的海產品是很危險的，輕者腹痛腹瀉，重者休克昏迷甚至失去生命。而大多數(shù)病菌在高溫下很容易死亡，所以盡量不吃生的!

4、含有毒素易引起中毒：一些軟體貝類中含有毒素，對人體有很大的毒副作用，會出現(xiàn)腹瀉，甚至會刺激到人類的神經系統(tǒng)。

(1) 零食：尤其是女孩終日瓜子、糖果等零食不斷，沒有正常的 飲食規(guī)律，消化系統(tǒng)沒有建立定時進餐的條件反射，使胃腸得不到休息，導致食欲減退，影響進食。久而久之，易造成各種營養(yǎng)素的 缺乏。

(2) 偏食：不愛吃葷菜，優(yōu)質蛋白質的來源會大大受到限制;又 會導致熱能過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏?；蛘咧幌矚g吃大魚大肉、大葷大油，不吃蔬菜，會導致多種維生素缺乏癥。

(3) 暴食：大吃大喝，不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發(fā)各種 疾病，如急性胃擴張、胃下垂、肥胖病等。油膩食物迫使膽汁和胰液大量分泌影響人體對有發(fā)生膽管疾病和胰腺炎的可能。這些疾病會嚴重唐養(yǎng)素的攝取。

(4) 快食:狼吞虎咽不僅加重了胃的負擔，而且容易發(fā)生胃炎和胃潰瘍。由于食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而 造成各種營養(yǎng)素的損失。