生活的快節(jié)奏，我們時(shí)常會(huì)，這不舒服那不舒服，但又說(shuō)不出具體的緣由，其實(shí)這就是亞健康的狀態(tài)，一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣也會(huì)壓垮我們?cè)窘】档纳眢w。下面就著重介紹一下，旅游七大不良飲食習(xí)慣都有哪些?

1.暴飲暴食是指在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物，超過(guò)胃腸負(fù)荷。暴飲暴食可引起急性胃擴(kuò)張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)心臟病等。它還是誘發(fā)急性胰腺炎的元兇之一。可以說(shuō)，暴飲暴食是飲食的第一大忌。

2.　多吃咸鹽，少活十年　世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人每日鈉鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)6克。在我國(guó)普遍存在著食鹽攝入過(guò)量的問(wèn)題，研究數(shù)據(jù)表明，我國(guó)居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克，有的甚至高達(dá)17克。而這一切也皆源于人們應(yīng)酬的增多，在家做飯?jiān)絹?lái)越少，調(diào)查資料還表明，人的血壓與食鹽的攝入量成正相關(guān)。

3.常吃泡飯不好俗話說(shuō)“湯泡飯，嚼不爛”，湯和飯混在一起吃，是個(gè)不好的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使消化機(jī)能減退，引起胃痛。

4.大量飲酒，健康就走少量飲酒對(duì)身體無(wú)害，但過(guò)量就會(huì)損害身體健康，研究表明，少量飲酒可以提高膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而減少血栓產(chǎn)生。

5.空腹喝茶，疾病上爬毫無(wú)疑問(wèn)，喝茶有許多好處，可是如果喝茶的時(shí)間和方法不對(duì)，不僅不會(huì)促進(jìn)健康，還會(huì)適得其反。

6.吃糖多，壞處多糖是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來(lái)源。適時(shí)、適量地?cái)z取糖分，能維持人體正常的生理功能和健康，還能救人于危難，但如果食用過(guò)量，就會(huì)傷害身體，甚至誘發(fā)疾病。

7.不吃青，眼冒星現(xiàn)在生活質(zhì)量普遍提高了，家家大魚(yú)大肉，往往忽略了青菜或者吃得比較少。殊不知，在江蘇一帶流行著這樣一句話：“三天不吃青，兩眼冒金星。”以上這些都屬于旅游飲食安全小知識(shí)。

我們一切生命的來(lái)源――飲食。所以我們追求物質(zhì)生活的同時(shí)，更應(yīng)該注意自己的飲食，只有好身體，才能更好的生活。下期由佰佰安全網(wǎng)的小編介紹一下，外出旅游如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

責(zé)任編輯:何顯搶