隨著人們生活水平的提高，健康是人們最關(guān)心的問(wèn)題之一，我們?cè)谧非笪镔|(zhì)上的享受時(shí)，還要注意我們的飲食習(xí)慣，那么就讓佰佰安全網(wǎng)介紹一下，外出旅游如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

(l)外出旅游時(shí)合理分配一日三餐的食量，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l斤糧食的話(huà)，早晚各吃3兩，中午吃4兩比有些合適。

(2）外出旅游時(shí)葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短，才有利于健康。

(3)外出旅游時(shí)不挑食和偏食，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒(méi)有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，營(yíng)養(yǎng)如何豐富，也不可以維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長(zhǎng)時(shí)間挑食或偏食。

(4)外出旅游時(shí)不暴飲暴食俗話(huà)說(shuō)：“若要身體好，吃飯不過(guò)飽”，這話(huà)是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時(shí)，會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以，任何時(shí)都不要大吃大喝、暴飲暴食。這些都是旅游飲食安全小知識(shí)中的一部分。

溫馨提示：好習(xí)慣要堅(jiān)持。每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣對(duì)于每個(gè)人的身體至關(guān)重要，要想了解更多外出旅游如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，請(qǐng)登錄佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶