平安與健康是每個人都很重視的問題，也是生存的基本條件，所以我們要有健康的生活方式，講究衛(wèi)生的生活習慣。那么外出旅游哪些不良飲食習慣需要糾正?下面由佰佰安全網(wǎng)的小編介紹一下。

1.外出旅游飲食無規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食;不按時吃飯，或者不吃早餐，而晚上大吃一頓補回來。不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉化成脂肪，導致肥胖。

2.外出旅游有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或根本不吃。挑食是一種不良的飲食習慣?？茖W的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣、粗細搭配、營養(yǎng)豐富、比例均衡的健康飲食。

3.外出旅游吃飯速度比較快，經(jīng)常在不知不覺中吃下很多食物。能量入超是導致肥胖的主要因素之一。進食過快的不良飲食習慣，易導致能量入超，造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖。

4.外出旅游喜歡吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過食，都易造成營養(yǎng)過剩，導致肥胖。

5外出旅游經(jīng)常不停地吃零食。對零食情有獨鐘是一種不良的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養(yǎng)過剩而轉化成脂肪進而形成肥胖。

6.外出旅游睡覺前吃東西。臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機體的需要，多余的熱量會轉化為脂肪而儲存于體內。

7.外出旅游一天下來很累，吃完晚飯就去睡覺了，很少做其他的運動。：晚上攝入高能量食物后，機體代謝減慢，活動量減少，沒有足夠的活動來消耗多余的熱量，易造成營養(yǎng)過剩。

8.外出旅游常將口渴誤以為是饑餓，于是將一大堆食物倒進肚里。在機體假性饑餓時，誤食大量食物，造成熱量過剩而轉化成脂肪，儲存于體內引起肥胖。這些只是旅游飲食安全小知識中的一部分。

溫馨提示：飲食習慣對我們的身體健康是很重要的，如果沒有及時糾正不良的飲食習慣，久而久之就會對我們的身體造成危害。想要了解更多，外出旅游如何養(yǎng)成良好的飲食習慣，請登錄佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶