很多人在假期的時(shí)候都喜歡去戶(hù)外旅游，但是也會(huì)出現(xiàn)很多無(wú)法預(yù)料的情況。很多人在旅游的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，還沒(méi)有過(guò)同樣經(jīng)歷的人是無(wú)法體會(huì)這種痛苦的。戶(hù)外旅游調(diào)理失眠的小常識(shí)有哪些?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1.旅游時(shí)避免過(guò)度緊張。因?yàn)榫o張容易導(dǎo)致夜間失眠。正確的做法是多掌握一些自我放松的方法，最好能夠臨睡前喝一杯牛奶。

2.保持睡眠環(huán)境的舒適也是十分重要的。即使外出旅游的時(shí)候，最好也能夠維持原來(lái)的作息規(guī)律。在睡覺(jué)之前不要喝咖啡或者含有酒精的飲品。

3.溫水洗澡不但能夠讓身體放松，還能夠緩解緊張的心情。但是泡澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘左右即可，不然很容易導(dǎo)致身體疲倦或者精神興奮。

4.如果失眠的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下口鎮(zhèn)定藥，比如安眠藥等。但是一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況服用，切忌服藥過(guò)多給身體造成危害。

溫馨提醒：

去戶(hù)外旅游的時(shí)候，很多人都會(huì)因?yàn)榍榫w特別激動(dòng)，或者還環(huán)境變化而導(dǎo)致無(wú)法入睡，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)失眠癥狀。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?只要多了解一些旅游疾病知識(shí)，相信大家可以很輕松的解決這個(gè)問(wèn)題。

責(zé)任編輯:何顯搶