旅游期間失眠并不是一件稀奇的事情，而是絕大多數(shù)人都會有的一種現(xiàn)象。主要是由于環(huán)境以及心理因素導致的，一定要及時進行改善。旅游期間失眠怎么辦?還有就是旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

不可在睡前飲酒或飽食，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料。要按時入睡，最好按平時的作息時間入睡。住宿時選擇安靜、舒適的房間，這樣會更有利于入睡。同時，還可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶，也可以幫助提升睡眠質(zhì)量。

如果去海濱、山谷、沙漠地帶旅游，需要知道這些地方晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應加蓋被子，必要時關上門窗。在風雨天氣應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電扇前入睡，這樣容易感冒而受風寒。

在蚊子多的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采取其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋好。如果本來就睡眠不好或在旅行中容易出現(xiàn)睡眠不好，出行時應準備有幫助睡眠的藥物。

溫馨提醒：

外出旅游的時候與家里有很大區(qū)別，如果本身就有失眠的毛病，就更需要多了解一些旅游疾病知識，一旦在旅游時出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，也好及時進行緩解。

責任編輯:何顯搶