什么是劇烈運(yùn)動?
1.劇烈運(yùn)動的定義
劇烈運(yùn)動是指不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動造成身體過于疲勞，具體界限是根據(jù)身體的承受能力和運(yùn)動的時間強(qiáng)度來決定。通俗來講，就是運(yùn)動過度，身體透支，適當(dāng)運(yùn)動本來是有益于身體健康的，但是運(yùn)動過度會使肌肉感覺酸痛難受，長此以往，會對身體造成損傷，免疫力下降。所以盡量不要經(jīng)常劇烈運(yùn)動，一旦劇烈運(yùn)動過后要注意休息，好好調(diào)整。
2.劇烈運(yùn)動后癥狀
劇烈運(yùn)動會讓人感覺呼吸困難，劇烈運(yùn)動后會感覺異常疲勞，精神不濟(jì)，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸疼，嚴(yán)重者會感覺食欲不振、甚至難以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，這就是免疫力下降的結(jié)果。
3.哪些是劇烈運(yùn)動
一般運(yùn)動量要達(dá)到一定程度才能算劇烈運(yùn)動，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運(yùn)動，當(dāng)然如果你可以適當(dāng)?shù)目刂茣r間和強(qiáng)度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。此外要掌握正確的運(yùn)動安全知識，如小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等。
排球鞋和羽毛球鞋是比較接近的，但是還是有很多區(qū)別的。排球場標(biāo)準(zhǔn)是木地板，相對較硬，并且跳躍運(yùn)動比較多。排球鞋鞋底的防震和緩沖設(shè)計相對加強(qiáng)，鞋底厚，鞋子整體偏硬。排球鞋對側(cè)滑的控制沒有羽毛球鞋好，啟動和急停時對腳踝保護(hù)不足。排球鞋比羽毛球鞋重。
羽毛球標(biāo)準(zhǔn)是木地板上面墊膠地板，相對較軟，橫向移動較多。羽毛球?qū)δ_踝、腳掌的轉(zhuǎn)向、瞬間發(fā)力要求高。羽毛球鞋外表看起來和跑鞋很像，具體功能性上更加側(cè)重的是緩震，還有彈跳以及腳踝的保護(hù)。羽毛球鞋底的防滑相對較強(qiáng)，底薄但啟動快。
（1）護(hù)腕
手腕是人們經(jīng)?；顒拥纳眢w部位，也是很容易受傷的部位之一，運(yùn)動運(yùn)手腕處出現(xiàn)筋腱炎的幾率很高，要保護(hù)手腕不被扭傷或加速痊愈，配戴護(hù)腕是一個很好的方法。護(hù)腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養(yǎng)生息。但配戴護(hù)腕要注意不要影響手部的正常運(yùn)作。
（2）護(hù)肘
護(hù)肘部專用護(hù)具能夠預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷、增強(qiáng)腕部力量、美觀、舒適、充分展現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)姿、易洗滌。護(hù)肘是為防止肘被碰傷的保護(hù)裝置，并佩帶軟墊或硬殼設(shè)計的。為減輕裝備的重量，設(shè)計者將為護(hù)肘設(shè)計更輕巧、美觀、方便和實用的護(hù)肘部專用護(hù)具。護(hù)肘部專用護(hù)具的產(chǎn)品功效是緩解運(yùn)動中肘部疼痛的癥狀，防止運(yùn)動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復(fù)。
羽毛球鞋不要光看顏值，不管是鞋的，還是你的。喜歡一個運(yùn)動員，請不要非得喜歡他的鞋。個人覺得，球鞋是羽毛球運(yùn)動里最值得下工夫，下血本去挑選的，別人并不會關(guān)注你穿了什么鞋，可是到底這雙鞋對你有沒有用，只有你自己知道。
羽毛球運(yùn)動特點：
這項運(yùn)動有各種反人類的強(qiáng)行制動，大跨步急停，快速啟動，急速后退，急速轉(zhuǎn)向，交叉步，墊布，馬步，弓步，甚至還有大劈叉，前后左右各種單腳雙腳起跳，別說你打和平球，誰沒有偶爾拼一把的時候呢。
羽毛球鞋要具備以下特點：
1、防側(cè)翻設(shè)計，防止扭腳。
2、牛筋大底，防滑，耐磨。
前腳快速啟動，足跟減震。兩個都需要減震，不過前掌是彈簧的減震，足跟類似于棉花的減震。
購買羽毛球鞋不外乎看中的是鞋子本身的特點，現(xiàn)在一般的羽毛球鞋都有這些特點，也因為這些特點我們才會選擇穿它去打羽毛球。
1，防滑。
羽毛球鞋的鞋底都有著良好的防滑性。因為羽毛球運(yùn)動一般都在橡膠場地上進(jìn)行的，所以防滑性一定要好，否則很容易滑倒。一般來講呢，生膠鞋底的就比較好點，它能增強(qiáng)鞋子的控制力和防滑能力。
2.緩沖、減震。
在挑選羽毛球鞋時，就要考慮到這項運(yùn)動屬于急起急停，活動量比較劇烈。但同時也要眼疾手快，才能打好球。所以呢，鞋就有著良好的緩沖性，在跳起和落下的時候能讓腳得有個緩沖，能吸收地面對腳的沖擊，起到一個緩震的作用，減少腳部受傷的幾率。
3.要耐磨。
羽毛球運(yùn)動顯著特點的步法正確后，左腳(右手習(xí)慣的人)前內(nèi)側(cè)由于拖動較多，磨損特別厲害。為了能延長它的使用壽命，就要選擇耐磨性較好的鞋子。
