打橄欖球的注意事項(xiàng)

1、在打橄欖球的時(shí)候，由于我們所需要的裝備還是比較多的，所以在進(jìn)行橄欖球之前就必須要準(zhǔn)備好裝備才行，齊全的裝備是打橄欖球的第一步。

如果不能準(zhǔn)備好齊全的裝備，這時(shí)候就沒有辦法很好的去保證我們自己的生命安全，同時(shí)在打橄欖球的時(shí)候還需要做好熱身的工作，這樣可以最大程度的避免打橄欖球的過程中對(duì)我們健康造成影響。

2、在橄欖球的比賽中，對(duì)于全隊(duì)的15個(gè)人來說，都是必須努力向前去推進(jìn)的，而且不管是對(duì)于拿球進(jìn)攻，還是在進(jìn)行正集團(tuán)爭(zhēng)球、爭(zhēng)邊球、拉克、及冒爾的時(shí)候，都是應(yīng)該這樣做的。我們必須要有爭(zhēng)取的精神才行，只有本隊(duì)共同的前進(jìn)，這樣才能迫使對(duì)手后退了。

3、在橄欖球的比賽中，必須要有團(tuán)隊(duì)精神，在同伴彼此之間，必須要學(xué)會(huì)相互的協(xié)助以及配合才行，這一點(diǎn)可以說是非常重要的，在總數(shù)多達(dá)30人的賽場(chǎng)上中，對(duì)于持球前進(jìn)的來說，實(shí)際上只是其中的一個(gè)人了。

橄欖球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些

1、中樞肌肉力量訓(xùn)練， 中樞肌肉力量是你的身體在短跑、跳躍和傳球等運(yùn)動(dòng)中保持穩(wěn)定的能力，其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有：

（1）全身：土耳其起立。

（2）旋轉(zhuǎn)：壺鈴風(fēng)車、地雷旋轉(zhuǎn)。

（3）側(cè)身：壺鈴或啞鈴、側(cè)向彎曲。

（4）穩(wěn)定：平板支撐、死蟲動(dòng)作系列。

2、力量和體能訓(xùn)練，力量是所有其他模式的基礎(chǔ)，而體能是靈活地開始和停止一個(gè)運(yùn)動(dòng)的能力，其訓(xùn)練項(xiàng)目包括高翻、負(fù)重跳箱、六角杠硬舉、前蹲、臥推等。

3、狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練 ，橄欖球運(yùn)動(dòng)員需要調(diào)整狀態(tài)，也就是有一個(gè)好的力量儲(chǔ)存，但是訓(xùn)練取決于位置，調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目有：300碼穿梭跑、50次以上的短跑、跑步和步行的間隔練習(xí)。

4、敏捷性訓(xùn)練，敏捷性意味著適當(dāng)?shù)牟椒ê退俣?，以便能夠改變方向和?duì)比賽做出反應(yīng)，主要訓(xùn)練：5-10-5專業(yè)敏捷性訓(xùn)練、3方錐練習(xí)、跨步練習(xí)（主要是線衛(wèi)和跑衛(wèi)練）、后退變向跑等。

1、頭盔(helmet)

由外殼、護(hù)面框(facemask)及顎帶(chinstrap)等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性

2、肩胸墊(shoulderpads)

避免肩膀由于沖撞而導(dǎo)致脫臼，以及保護(hù)胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務(wù)，來選擇合適的肩胸墊。

3、護(hù)肘(elbowpads)

特別是在人工草皮(artificialturf)的場(chǎng)地上，由于地面較為堅(jiān)硬，球員必須配備護(hù)肘來避免手肘挫傷。

4、手套(gloves)

有些球員習(xí)慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時(shí)保暖用。外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個(gè)手指外都有一層厚厚的襯墊來保護(hù)手指。

5、腰胯墊(hippads)

1、橄欖球?yàn)槭裁词菣E圓的？

第一點(diǎn)是因?yàn)殚蠙烨蚴且詡髑蚝统智蚺軇?dòng)為主，所以為了增加刺激性、風(fēng)險(xiǎn)性和難度，把橄欖球做成橢圓形以使球一旦落地就難以控制，也難以預(yù)料落地之后場(chǎng)上情況的變化。

第二點(diǎn)使因?yàn)楸銌问殖智蚝蛡髑?，你可以試試握一根比較粗棒子和與捏一個(gè)與棒子體積相同的球，看看哪個(gè)舒服、牢靠和易于控制。

第三點(diǎn)、傳球時(shí)可以用特殊的技巧使球像炮彈一樣，尖端保持朝前，球身快速旋轉(zhuǎn)，這樣的傳球快速準(zhǔn)確穩(wěn)定，有利于球隊(duì)的表現(xiàn)，也有益于觀眾的觀賞興致。

2、橄欖球規(guī)則

比賽雙方各上11名隊(duì)員，一方是進(jìn)攻組，另一方是防守組。

進(jìn)攻組的目的是盡可能地將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭(zhēng)取越過得分線進(jìn)入對(duì)方端區(qū)得分。進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑（沖球）或空中傳球（傳球）。

橄欖球的基本簡介

橄欖球，亦稱聯(lián)合式橄欖球(Rugby Union)，英式橄欖球或欖球，是直接衍生自足球的一種團(tuán)隊(duì)球類運(yùn)動(dòng)。其中文譯名是因其使用橢圓形(橄欖形)用球而得名。

運(yùn)動(dòng)起源于英國，隨后擴(kuò)展至歐陸各國及英聯(lián)邦所屬國家與地區(qū)。重要的國際比賽有歐洲的六國錦標(biāo)賽、南半球的橄欖球冠軍錦標(biāo)賽，以及世界杯橄欖球賽。

橄欖球主要分類

美式橄欖球

橄欖球，亦稱聯(lián)合式橄欖球(Rugby Union)，英式橄欖球或欖球，是直接衍生自足球的一種團(tuán)隊(duì)球類運(yùn)動(dòng)。其中文譯名是因其使用橢圓形(橄欖形)用球而得名[1]。

運(yùn)動(dòng)起源于英國，隨后擴(kuò)展至歐陸各國及英聯(lián)邦所屬國家與地區(qū)。重要的國際比賽有歐洲的六國錦標(biāo)賽、南半球的橄欖球冠軍錦標(biāo)賽，以及世界杯橄欖球賽。