你一定對當年劉翔因為跟腱斷裂不得不帶著遺憾退役的一幕記憶尤新吧，這不最近又有報道：“蘇州楊先生參加了單位組織的羽毛球比賽，結果悲劇性的是，他的左腳跟腱被蹦跶斷了不得不通過做手術才能將斷掉的跟腱重新縫合”。那我們該打羽毛球如何保護跟腱？打羽毛球時哪些部位容易受傷?

下面有佰佰安全網(wǎng)為大家總結的關于跟腱羽毛球傷病的羽毛球知識。

一、跟腱是什么？

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內(nèi)、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

二、受傷原因簡要分析

1、跟腱承受壓力過大舉一個較為形象的例子，一直踮著腳尖打羽毛球無形中就會增加跟腱所能承受壓力。羽毛球運動員、網(wǎng)球運動員是跟腱斷裂撕裂的高發(fā)人群，因為這類運動都需要大量的起跳、跨步、奔跑，急轉(zhuǎn)急停更甚至魚躍救球，無形中給跟腱造成超過自身體重的負重。

2、頻繁運動大量使用作為運動員或者羽球愛好者每天都要在球場上站立很久，即使不做劇烈運動，長時間如此會導致跟腱發(fā)炎。這是很典型的因為疲勞而不是過量的劇烈運動引起的跟腱損傷。

3、以上兩種原因的疊加專業(yè)的運動員或者所謂的“球癡”應該就是這種情況的典型代表。天天運動、時時打球全場跳殺四處亂跳各種高難度撲球救球，打到跟腱酸痛發(fā)炎了仍然蒙在鼓里。所以一定要加強小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解。

三、怎樣才能更好的預防跟腱受傷呢

1、打球時需要一雙減震效果好且合腳的球鞋。

2、在打球前，做好充分的熱身運動，舒展筋骨，喚醒肌肉活力。

3、在運動之后，一定要充分的放松。

4、對打球的時間和頻度做好合理安排。

5、打球時樸實不可“放縱”，不要過于炫技，什么急轉(zhuǎn)、急停、魚躍救球等盡量做到“溫柔”。

溫馨提醒：羽毛球中的傷病并非不能避免，只要我們認真學習理論知識，堅持鍛煉，就能很好的享受羽毛球運動給我們帶來的好處。

責任編輯:劉梅