比賽時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員應(yīng)穿著式樣和顏色整齊一致的比賽服裝（包括內(nèi)衫和外露部分）。服裝上不得有閃光的紐扣或附飾物，服裝上衣背面應(yīng)有不小于15.2厘米的明顯的號(hào)碼，上衣和褲子的號(hào)碼要一致。隊(duì)員穿著與同隊(duì)隊(duì)員不一樣的服裝不得參加比賽。每隊(duì)?wèi)?yīng)有深淺不同的兩套服裝，先攻隊(duì)穿深色，后攻隊(duì)穿淺色。
隊(duì)員可穿有平扁鐵釘或橡皮頭的棒球鞋，但不得是園尖的金屬釘。長(zhǎng)扁鐵釘長(zhǎng)不得超過1.5厘米。
隊(duì)員須穿著襪蹬，在職業(yè)比賽的規(guī)定中選手上場(chǎng)穿襪蹬不是一種建議，而是一種硬性規(guī)定。
擊球頭盔
在各個(gè)級(jí)別的棒壘球比賽中，擊球頭盔都是強(qiáng)制要求佩戴的。美國(guó)市場(chǎng)上的擊球頭盔都符合NOCSAE標(biāo)準(zhǔn)。頭盔從外觀到材質(zhì)其實(shí)差別不大，實(shí)際應(yīng)用中，MLB球員大多會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣選擇單耳的，也就是護(hù)耳朵的部分只有一側(cè)，這樣更輕便，也有助于球員聽場(chǎng)邊指導(dǎo)的指令。但是市場(chǎng)上給業(yè)余球員的大多數(shù)頭盔都是雙耳的，這樣左打右打都能用，而且戴著更牢固，跑動(dòng)中不容易掉。
護(hù)腮
作用是增強(qiáng)對(duì)擊球員面部的保護(hù)，有金屬的也有塑料材質(zhì)的，在MLB的比賽中有人用，在國(guó)內(nèi)還沒見有人用過，不知道會(huì)不會(huì)對(duì)擊球員視線有影響。不是所有頭盔都有適配護(hù)腮，如有需要請(qǐng)?jiān)谫?gòu)買頭盔時(shí)詢問廠家。
護(hù)腕
一般的毛巾護(hù)腕主要作用是天氣冷的時(shí)候給小臂保暖，天氣熱的時(shí)候擦汗，還能給小臂和手腕關(guān)節(jié)一點(diǎn)壓力。保護(hù)性護(hù)腕，是把保護(hù)材料放在護(hù)腕里，打擊的時(shí)候把保護(hù)材料沖外防止投出來(lái)的球打到小臂，防守的時(shí)候把保護(hù)材料轉(zhuǎn)到內(nèi)側(cè)，也可以用接球時(shí)保護(hù)小臂。
在場(chǎng)地上20米間距兩端設(shè)置A - B點(diǎn)標(biāo)志，所有人在A點(diǎn)準(zhǔn)備。由A點(diǎn)至B點(diǎn)都向左側(cè)身站立準(zhǔn)備，50%力量跑向B點(diǎn)。由B點(diǎn)跑回A點(diǎn)依次是以下四項(xiàng)：
1. 小步橫移立于B點(diǎn)，左肩面向A點(diǎn)，兩腿平行開立，膝蓋微蹲，兩手放在身前，保持姿勢(shì)不變，以小步橫移至A點(diǎn)。目的：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，強(qiáng)化接地滾球的步伐。
2. 交叉步打棒球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)立于B點(diǎn)，左肩面向A點(diǎn)。先向左移動(dòng)，兩手側(cè)平舉與肩同高;兩腳并立。右腳從前面超過左腳形成交叉狀，左腳抽出再向左移一小步，右腳抽出從后面超過左腳形成交叉狀。注意腰髖以上盡量保持不動(dòng)，如此反復(fù)直到A點(diǎn)，速度不要求快，要把動(dòng)作做到位。目的：活動(dòng)腰部和胯部，練習(xí)上下肢與腰髖的協(xié)調(diào)性。
運(yùn)動(dòng)時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。具體其他小球知識(shí)中其他小球飲食也可參照如下：
運(yùn)動(dòng)15-30分鐘前吃什么：體積小的容易消化的碳水化合物。比如：半個(gè)香蕉，半個(gè)蘋果，少量威化餅干，葡萄干。
避免吃什么：大份的蛋白質(zhì)、大量碳水化合物、大量飽和脂肪以及高纖維食物。比如意面、奶油、芝士。
