在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血流量增加一倍，需要大量的水分，所以孕婦必須大量的喝水，以供循環(huán)和消化所需。孕婦如果喝水過少就會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，不利于胎兒的新陳代謝，如果喝水過多也會(huì)影響腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

1、清晨起床喝1杯涼開水

孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。

2、喝水，不在口渴時(shí)

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

孕婦每日可以喝1—1.5升水。當(dāng)然，這也不是絕對(duì)的，要根據(jù)不同季節(jié)、氣候、地理位置以及孕婦的飲食等情況酌情增減，但不宜超過2升。特別是妊娠晚期，更應(yīng)該控制飲水量，每日1升以內(nèi)為宜，以免對(duì)孕婦及胎兒造成不良影響。

孕婦還是喝白開水比較好，因?yàn)榘组_水有以下加點(diǎn)好處：

1、白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。

2、它具有較強(qiáng)的生物活性，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。

3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強(qiáng)人體的免疫功能，提供機(jī)體的抗病能力。

4、白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體是最適宜的。

孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;相反，如果水份攝取過多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，容易引起水腫。

孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水，可以溫潤胃腸，促進(jìn)食欲，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。孕婦選水要有原則。通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。

孕婦不能喝以下幾種水。一是久沸或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的開水。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白。二是沒有燒開的自來水、在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水。

白開水，就是燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

孕期不宜喝純凈水

桶裝純凈水，因?yàn)楦蓛粜l(wèi)生，所以是很多家庭和公司的首選，然而它并不是適合孕婦喝，因?yàn)榧儍羲际亲詠硭^濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對(duì)身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。這樣的水凝聚成線團(tuán)狀，通透性差，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時(shí)，還會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以孕婦最好不喝或者少喝純凈水。

孕期喝多少水合適

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水(約3～4杯)，才能滿足身體的需要。

孕婦當(dāng)然可以吃檸檬。檸檬能補(bǔ)充人體所需的維生素c，對(duì)于孕婦來說，最好是檸檬泡水喝，因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子，對(duì)孕期的嘔吐能起到很好的止吐效果。讓孕婦不那么難受，其次在孕婦的床邊放一些檸檬，有安胎的作用。

檸檬中含有豐富的檸檬酸，困此被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜牢锼幔絹碓蕉嗟呐远紣凵狭撕葯幟仕?，尤其符合孕媽媽愛吃酸的這個(gè)特點(diǎn)。

止吐。孕婦可以吃檸檬的，檸檬味酸，可以補(bǔ)充人體所需的維生素c，并且對(duì)孕期的嘔吐能起到很好止吐效果，可以采取切片泡水的方法食用。但是檸檬是酸性的很容易刺激胃，建議不要多吃，尤其是胃酸過多的人不宜多食哦。

宜母子。檸檬是屬于柑橘類的水果，檸檬果實(shí)橢圓形，果皮橙黃色，聞之芳香撲鼻，果實(shí)汁多肉脆，食之味酸微苦。檸檬二三月份成熟，味道極酸，故孕婦肝虛者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”之美譽(yù)。

燒的水對(duì)人體健康有好處的，但是反復(fù)燒開的水卻不好。白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25~30攝氏度的新鮮的開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。

早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

1、為什么反復(fù)煮沸的開水不宜喝。

自然水在經(jīng)過反復(fù)多次煮沸后，其中的有害物質(zhì)如亞硝酸銀等會(huì)大量增加，孕婦如果長期不知情喝這樣的水，可能就會(huì)引起血液中毒，嚴(yán)重危害自己與胎兒健康。因此一定要告訴家人，不要將水反復(fù)燒開。

2、為什么沒有燒開的自來水不能喝。

沒燒開的自然水對(duì)孕婦的危害就更大了，在沒有被燒開的水中，可能會(huì)有一些致癌物如“三羥基”。水在暖壺中保存的時(shí)間越長，就越不能再喝，這是因?yàn)闀r(shí)間越長，水自身會(huì)不斷分解有害物，危害孕婦的身體健康。

孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實(shí)是等到口渴的時(shí)候才喝水，殊不知，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅(jiān)持做到定時(shí)定量補(bǔ)水。

懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午4時(shí)、晚餐后1小時(shí)、睡前1小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，嚴(yán)格執(zhí)行下去必然能夠讓你當(dāng)個(gè)水潤孕媽。

當(dāng)然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進(jìn)行補(bǔ)水。在懷孕7個(gè)月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，含有國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的礦物質(zhì)及限定指標(biāo)。根據(jù)身體狀況及地區(qū)飲用水的差異，選擇合適的礦泉水飲用，可以起到補(bǔ)充礦物質(zhì)，特別是微量元素的作用。盛夏季節(jié)飲用礦泉水補(bǔ)充因出汗流失的礦物質(zhì)，是有效手段。

選用礦泉水，不要選擇限量指標(biāo)超過國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的產(chǎn)品。在選購時(shí)，應(yīng)注意瓶蓋是否松動(dòng)，瓶身是否透亮，有無異物漂浮等。另外，礦泉水表面張力大，用一枚硬幣進(jìn)行水面輕放試驗(yàn)，硬幣可浮在礦泉水上，而不能浮于普遍飲用不上。聽到好多人喝礦泉水拉肚子了，看來這也不是每人都能適應(yīng)的東西。

礦泉水有利人體健康，如果您長期飲用……”優(yōu)美的廣告詞吸引了千千萬萬消費(fèi)者，使礦泉水銷路大開。礦泉水是否真的有那么神奇?起碼在德國，尚未有科學(xué)證據(jù)證明礦泉水比自來水更健康，對(duì)人體更有益。