水，是人體飲食營養(yǎng)中7大營養(yǎng)素之一。人天天要喝水，可千萬不能馬虎哦。那么對于準媽媽來說，孕婦喝水有什么講究呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應該把白開水當成主要飲品。

孕期不宜喝純凈水

桶裝純凈水，因為干凈衛(wèi)生，所以是很多家庭和公司的首選，然而它并不是適合準媽媽喝，因為純凈水都是自來水過濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。

這樣的水凝聚成線團狀，通透性差，不易被人體細胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對胎兒不利，所以準媽媽最好不喝或者少喝純凈水。

孕期喝多少水合適?

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3～4杯)，才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便;日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水;晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水，當孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

幾種對身體有害的水

1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)，這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結(jié)果，這種水孕媽媽不要喝。

2、久沸或反復煮沸的水。久沸或反復煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質(zhì)的濃度很高，對胎兒的健康不利，孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內(nèi)存儲超過24小時的水。隨著熱水瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質(zhì)會不斷成為有害的亞硝酸鹽，孕婦最好不要喝這種水。

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責任編輯:王小麗