在足球及各項(xiàng)運(yùn)動比賽期間，我們經(jīng)常能看到運(yùn)動員們拿著藍(lán)色、黃色等顏色的水壺在場邊將里面東西擠壓進(jìn)口的畫面，很多人都知道他們喝的不是一般的水，那他們喝的到底是什么呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶著你們一起去探查足球運(yùn)動員適合喝什么功能飲料？

運(yùn)動員喝的這些飲料一般都是由那些贊助商提供的，特別是有一些球隊(duì)還會根據(jù)各個球員自身的身體素質(zhì)不同而由隊(duì)內(nèi)的專業(yè)營養(yǎng)師來親自調(diào)配，每個人的飲料都不一樣。這種飲料和普通的飲料不同，它是根據(jù)運(yùn)動時的能量消耗、機(jī)體內(nèi)的環(huán)境改變和細(xì)胞功能下降等運(yùn)動時生理消耗的種種特點(diǎn)而調(diào)制的，可以針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持和提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞的消除。

如果只是喝白水的話，營養(yǎng)物質(zhì)是不夠運(yùn)動員的體能消耗的。大量的飲水將稀釋血液、增加排尿，并減低進(jìn)一步飲水的渴望。同時要盡量不喝酒、茶、咖啡和其他含咖啡的飲料，它們會產(chǎn)生利尿作用和脫水的副作用。運(yùn)動飲料并不能保證人體的營養(yǎng)平衡，它不能替代膳食。但是在早餐前、餐間加餐、運(yùn)動和比賽的間歇期和運(yùn)動后即刻，運(yùn)動員不能進(jìn)食，而能量的需求又很高時，運(yùn)動飲料能夠提供有效的糖源。

如何合理安排運(yùn)動飲食，對于參加運(yùn)動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運(yùn)動之前1小時進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的來說，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

早餐和加餐時請食用：奶制品、谷類、水果、飲料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一個水果、至少有一餐保證有肉或魚;如果有一餐保證有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。另外，充足的水會讓人感覺精神更加充沛，能堅(jiān)持更長時間和更高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后，每隔30分鐘補(bǔ)充水240毫升。

如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會嚴(yán)重影響鍛煉者的身體健康。這是因?yàn)檫\(yùn)動時大量血液流入運(yùn)動器官。消化器官內(nèi)的血液量相對減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對的抑制狀態(tài)。如果運(yùn)動后立即進(jìn)餐，必然影響食物的消化和吸收，長此以往，會造成消化不良或其他消化道疾病。

忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應(yīng)清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。

忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對胃黏膜有較大的損 害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。