很多人都會(huì)以運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，但是大家知道運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該吃什么嗎，今天佰佰安全網(wǎng)給大家講講如何合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，借此小編給大家說(shuō)說(shuō)校園運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)的重點(diǎn)，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀下文。

如何合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，只有一個(gè)詞：吃!但是至少要在您開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的來(lái)說(shuō)，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

早餐和加餐時(shí)請(qǐng)食用：奶制品、谷類、水果、飲料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一個(gè)水果、至少有一餐保證有肉或魚(yú);如果有一餐保證有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。另外，充足的水會(huì)讓人感覺(jué)精神更加充沛，能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間和更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后，每隔30分鐘補(bǔ)充水240毫升。

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