學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量有哪些癥狀

1、突然頻繁的開(kāi)始生病。

在訓(xùn)練的過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間,以追求更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運(yùn)動(dòng)量,觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏?？赡芤?yàn)檫^(guò)度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了。

2、屢次無(wú)法完成正常的訓(xùn)練。

你沒(méi)有進(jìn)步反而煺步了。即使你規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但你覺(jué)得愈來(lái)愈虛弱、速度緩慢、活力日逐惡化,你可能訓(xùn)練過(guò)度啰。讓自己挑戰(zhàn)更高的負(fù)荷及力竭是正常訓(xùn)練程序中的一部份,但如果你無(wú)法舉起以前可輕易舉起的重量時(shí),你可能過(guò)度訓(xùn)練了。

3、惡心嘔吐。

運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量,缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn)。

學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量有什么表現(xiàn)

1、受傷和肌肉疼痛的次數(shù)增加。

2、早上起床時(shí)的脈搏升高。

3、訓(xùn)練情緒下降，易激動(dòng)，發(fā)熱。

4、失眠。

5、肌肉的圍度縮小。

6、提不起精神，缺乏耐久力。

7、食欲減退。

8、在下次訓(xùn)練前肌肉仍感覺(jué)疲勞。

學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量的危害有哪些

影響內(nèi)分泌

一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。

運(yùn)動(dòng)性貧血

長(zhǎng)時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

關(guān)節(jié)遭到磨損

運(yùn)動(dòng)過(guò)量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。

學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么辦

1、需要靜養(yǎng)，通過(guò)按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復(fù)，等完全好的再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

2、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免再次受傷。慢慢調(diào)整強(qiáng)度，選擇最適合息自身的運(yùn)動(dòng)量是很有必要的。

3、運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)量使血壓升高導(dǎo)致的，這時(shí)需要停下休息恢復(fù)，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。還有空腹運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，所以運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西儲(chǔ)存能量也是有必要的。

4、感覺(jué)口渴說(shuō)明體內(nèi)水水分不足，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成脫水的危險(xiǎn)，應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自身補(bǔ)水的情況。