我們都知道水對身體的重要性，對于運動的人來說更是如此。因為運動通常都會導致人體的出汗量增加、體內(nèi)水分丟失。尤其是在馬拉松比賽這樣耗時長、強度高的運動項目中。

運動過程中喝什么最好

白開水

白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。

堿性飲料

劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。

上述這三種水對于運動過程中都是可以飲用的，都能補充水分，讓身體恢復健康，對于學生運動拉傷如何急救等知識都是需要大家要了解的，通過佰佰安全網(wǎng)詳細的對校園安全知識進行認識。

責任編輯:何顯搶