有研究發(fā)現(xiàn)，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛煉對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣，很多學生在打籃球和踢足球等時候過于運動，導致運動過量。

學生運動過量有哪些癥狀

1、突然頻繁的開始生病。

在訓練的過程中,運動員會不斷的增加訓練的強度及時間,以追求更好的運動表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量,觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏。可能因為過度的訓練使用免疫系統(tǒng)下降了。

2、屢次無法完成正常的訓練。

你沒有進步反而煺步了。即使你規(guī)律的進行運動,但你覺得愈來愈虛弱、速度緩慢、活力日逐惡化,你可能訓練過度啰。讓自己挑戰(zhàn)更高的負荷及力竭是正常訓練程序中的一部份,但如果你無法舉起以前可輕易舉起的重量時,你可能過度訓練了。

3、惡心嘔吐。

運動之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。

4、感覺到身體疲勞。

運動后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久,就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。

5、食欲不振。

是由于運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食欲,此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

學生運動過量后就會引起身體的抵抗力下降，危害性也是很大的，所以說運動過量后需要及時的采取一些措施來進行恢復身體，如果想要了解更多的學生劇烈運動后的注意事項以及校園運動知識，可以來佰佰安全網(wǎng)咨詢。

責任編輯:何顯搶