一、軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個時候要多補充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

二、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。

三、在部隊吃的是大鍋飯，可能不如家里的飯好吃，但是保證衛(wèi)生和營養(yǎng)。學(xué)生不管愛吃不愛吃，都應(yīng)該吃飽，不能挑食。如果能量不夠，會導(dǎo)致低血糖暈倒，影響身體健康。

四、多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。

體力的大量消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐卻是要不得的。因為軍訓(xùn)不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學(xué)必須注意飲食搭配。

要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學(xué)，醫(yī)生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性 休克。

一、飲食很重要：大家千萬不要忽視這一點，有的同學(xué)不習(xí)慣吃早飯，但是軍訓(xùn)的時候是一個體力戰(zhàn)，不吃早飯怎么可以呢?因此，一頓簡單但是營養(yǎng)豐富的早餐是須的，吃個雞蛋，喝點豆?jié){，補充蛋白質(zhì)是很重要的。

二、切忌食過飽：如果下午要跑圈的話,記得中午不要吃的太飽,俗話說,飯吃七分飽就可以了,吃得過于飽和的話,會消化不良,不然影響自己的下午的跑步那就不太好了。

三、注意補充水分：在炎炎夏日軍訓(xùn)，加上長時間的運動，體內(nèi)的水分會流失得很快，因此軍訓(xùn)前，一定要記得帶上一壺水或者是買上點純凈水，特別注意，不建議大家喝那些飲料，因為飲料不僅不解渴還會加速消耗體內(nèi)的水分，讓自己感覺到更渴，因此，大家一定要注意哦。可以的話，好放上點鹽，調(diào)節(jié)體內(nèi)細胞的鉀和鈉的比例，不然身體會很難受的。

1、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、不吃生食、不喝生水。

2、烹調(diào)后的食品應(yīng)在2小時內(nèi)食用。

3、妥善貯存食品。食品貯存密封容器內(nèi)，生、熟食品分開存放，新鮮食物和剩余食物不要混放。提前做好的食品和需要保存的剩余食品存放在高于60攝氏度或低于10攝氏度的條件下。

4、切勿購買和食用腐敗變質(zhì)、過期和來源不明的食品。

軍訓(xùn)時正值夏天，不要貪一時涼快過量食冰凍食品，更不要暴飲暴食。輕度的腸胃問題可以自行吃些腸胃藥緩解癥狀。如果反應(yīng)劇烈，一定要及時報告教官或輔導(dǎo)員，及時就醫(yī)。