運動是提高自身抵抗力的最好辦法，不管是學生還是成年人都應該積極的鍛煉身體，不過在運動中會消耗大量的水份，所以很多人想要咨詢運動過程中喝水好嗎?

佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一下。

1、運動時只能少量喝水，不能大量喝水。

2、劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之后，由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負擔。

可見運動過程中喝水是有益健康的，但是要注意不能大量的補充水份，尤其是在劇烈運動中，一定要注意少量多次飲水，像上述這些校園運動知識都是很常見的，大家除此之外還應該多了解學生運動拉傷如何急救等相關知識。

責任編輯:何顯搶