健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那么運動過量有哪些表現(xiàn)?佰佰安全網(wǎng)小編給大家介紹一下。

學生運動過量會怎樣

1、感覺到身體疲勞：運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2-3天或者更久，就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復(fù)。

2、肌肉疼痛：運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3-4或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振：由于運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

4、惡心嘔吐：運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運動量開始，循序漸進。

5、頭暈頭疼：在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。

6、口渴：大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補充水分。

7、感到精神壓力：健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運動量。

如果你在運動后出現(xiàn)上述的癥狀，那么你就屬于運動過量，運動過量后需要多休息，補充營養(yǎng)來恢復(fù)身體各項機能，所以建議學生多關(guān)注學生劇烈運動后的注意事項等校園運動知識。

責任編輯:何顯搶