如今健康問題是很多人都關(guān)注的問題，特別是對于忙碌的現(xiàn)代職場人，辦公室生活會造成很多身體亞健康，于是越來越多的人會選擇在工作之余進行一些運動來對身體進行調(diào)整。適當?shù)倪M行跑步、健身、球類運動，對身體有很大的好處。而運動中補水，也需要有一定的技巧。

運動過程中如何補水

運動中出汗會帶走“額外”的水份(用以散熱)，讓你流失比一般狀態(tài)下更多的水，所以運動中的水份補充更重要?？梢栽谶\動中途休息的時候進行補充。補充水份的時機與份量需掌握得宜，才不會攝取不足或過當，造成運動表現(xiàn)下降。具體補充多少根據(jù)排汗量定，大約補充排汗量80%左右。炎熱的條件下，排汗量為2-3升/小時;溫和氣候條件下，排汗量為1-1.2升/小時;寒冷條件下，小于1升/小時。人出汗量為依據(jù)，每次補充100～200毫升含電解質(zhì)的運動飲料或鹽水，可讓身體在保持最佳的帶水狀態(tài)的同時，及時補充因大量排汗而流失過多的鈉、鉀等電解質(zhì)，幫助延緩疲勞、保持良好的運動狀態(tài)。

所以說大家可以按照上述佰佰安全網(wǎng)小編要求的去補充水份，可以及時補充運動中丟失的水份，使其恢復身體機能，身體變得更加的健康，多關(guān)注校園安全知識，多了解學生運動拉傷如何急救等知識。

責任編輯:何顯搶