1.患者取俯臥位。醫(yī)者站在患者側(cè)面，先施按法于背部脊柱兩側(cè)，自上而下2-3次，重點(diǎn)在天宗、肝俞、膽俞、膈俞、腎俞。再在脊柱兩側(cè)用滾法治療，并向下至臀部，股后部、小腿后部。以腰椎兩側(cè)、環(huán)跳、委中、承山、及跟腱部為重點(diǎn)治療部位。同時(shí)配合腰后伸和患側(cè)后伸的被動(dòng)活動(dòng)。約5分鐘。

2.患者取健側(cè)臥位﹙患側(cè)在上﹚。自患側(cè)臀部沿大腿外側(cè)經(jīng)膝部至小腿外側(cè)用滾法治療，以髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)治療部位。約3分鐘。

3.患者取仰臥位。醫(yī)者站在側(cè)面，用滾發(fā)在患側(cè)下肢，自髂前上棘向下沿大腿前面，向下至髖關(guān)節(jié)及足背部治療，重點(diǎn)在伏兔、膝眼、解溪、。同時(shí)配合髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的被動(dòng)伸屈活動(dòng)和整個(gè)下肢內(nèi)旋動(dòng)作。再用拿法施與患側(cè)下肢，拿委中、承山、以大腿內(nèi)側(cè)中部及膝部周圍為重點(diǎn)治療。按、揉風(fēng)市、膝眼、陽陵泉、解溪。最后用搓法施于下肢。約3分鐘。

體育鍛煉是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的首選。社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在老年人的鍛煉意識(shí)都很強(qiáng)，10人中會(huì)有8人堅(jiān)持每天鍛煉;但多是早晚出門散步、快走，或是跳一跳廣場舞。體育鍛煉有益身體健康的觀念已深入人心，但是對(duì)廣大老年人來說，他們的體育鍛煉有著多種限制，年齡較大、器官衰退或者有疾病在身，這都限制了老年人鍛煉的方式及強(qiáng)度。古人所說的夏練三伏，對(duì)老年人是不適宜的，老年人鍛煉應(yīng)盡量避免劇烈活動(dòng)。

晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動(dòng)不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

關(guān)于每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時(shí)間，既不是多多益善，也不是隨心所欲，更不是越苦越累越持久越好。專家告訴我們，鍛煉的次數(shù)和時(shí)間是有章可循的，要做到科學(xué)進(jìn)行，合理安排。

從鍛煉身體的意義上看，要達(dá)到使身體每個(gè)部位都能獲得最大氧氣量的狀態(tài)，每天只要堅(jiān)持20~40分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周保持3~4次這樣的運(yùn)動(dòng)也就可以了。初次參加運(yùn)動(dòng)的人，開始時(shí)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)及 應(yīng)少些，每周3次，每次15~30分鐘較適宜。以后每周3~5次，每次30~40分鐘。

體質(zhì)較差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人可以慢跑或跑、走交替，每次15~30分鐘，每周2~3次;經(jīng)過幾周或幾個(gè)月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運(yùn)動(dòng)頻率。健康的老年人，每天可堅(jiān)持鍛煉一次，每次30分鐘左右。

老年人健身運(yùn)動(dòng)，必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。1990年美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)曾推薦老年人體育鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度閾值為最高心率(220-年齡)的60%，相當(dāng)于最大攝氧率的50%，心率為110—130次/分，每周3次，每次20—60分鐘。但以65歲以上的健康老人而言，上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是經(jīng)常參加鍛煉的，也會(huì)感到疲倦、氣喘和出汗;如果是沒鍛煉過的老人或者患病老人，馬上就會(huì)受不了，只得中途停止鍛煉。

對(duì)中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。

恢復(fù)早期階段

由于此時(shí)患者的偏癱肢體完全不能活動(dòng)，所以可采用按摩、推拿、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等鍛煉方法，防止肌肉萎縮。一般每次局部按摩5-10分鐘，全身按摩不超過30分鐘。推拿是用手指或手掌沿癱瘓肌肉向前推動(dòng)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是由別人來活動(dòng)病人癱瘓的肢體，包括每個(gè)大小關(guān)節(jié)，活動(dòng)幅度盡量達(dá)到一個(gè)正常關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的范圍。

恢復(fù)中期階段

此階段的偏癱患者肢體逐漸可以活動(dòng)，但仍沒有力量來完成主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，所以此時(shí)的肢體鍛煉除堅(jiān)持第一階段方法以外，還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉翻身、起坐，在旁人幫助下學(xué)會(huì)站立，雙手扶住椅背或床架向前移動(dòng)腳步，鍛煉癱瘓側(cè)下肢的肌力關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

通常癱瘓側(cè)上肢的恢復(fù)比下肢慢而且困難，這與大腦神經(jīng)支配的解剖部位有關(guān)。最初肩關(guān)節(jié)在旁人幫助下作上舉、外展、外旋，肘關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)作伸屈動(dòng)作，逐漸鍛煉到能主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。雙手的功能鍛煉除早期采用按摩和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)經(jīng)常做各手指的屈伸、開合等練習(xí)，以促使手指功能恢復(fù)。

控制并穩(wěn)定血壓：高血壓是中風(fēng)的一大誘發(fā)因素，要積極控制血壓。如定期測量血壓，避免過度激動(dòng)，控制食鹽攝取量，保證充足睡眠等。血壓降下來后，貴在穩(wěn)。藥不能高了才吃，不高時(shí)不吃。控制了血壓，就保護(hù)了血管;減緩了血管硬化，就保護(hù)了心腦腎。

保持良好的飲食習(xí)慣：遵守八字原則，即少鹽多醋，少葷多素。食鹽有“百味之母”的美稱。它不僅是日常飲食不可缺少的調(diào)味品，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。眾所周知，高鹽可使血壓升高，低鹽可使血壓降低，北方人比南方人吃鹽多，所以北方人的血壓普遍比南方人高。低鹽飲食，還應(yīng)控制這些食品及食品添加劑，如味精、碳酸氫鈉、罐頭蔬菜、含防腐劑的食品、肉類軟化劑等。低脂飲食，即要注意避免含有高脂肪和高膽固醇的食物，如動(dòng)物脂肪，牛、羊、豬肉，無鱗魚、奶油、煎炸食物和快餐食品。

不要憋氣運(yùn)動(dòng)。老年人多有肺氣腫，憋氣用力時(shí)，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶、心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝?。憋氣之后，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人不宜參加。

忌爭強(qiáng)好勝。老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能運(yùn)動(dòng)過于激烈，不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動(dòng)而發(fā)生意外。

避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動(dòng)量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。