老年人在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)不能只顧著享受和鍛煉，安全因素還是要充分考慮的。對(duì)于老人運(yùn)動(dòng)健身千萬(wàn)記住三不要有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

不要空腹跑步

空腹跑步不僅增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪的能力比年輕人差，因此發(fā)生意外的可能性更大。

不要猛烈轉(zhuǎn)頭

轉(zhuǎn)頭雖可鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人轉(zhuǎn)頭過(guò)快，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜過(guò)快、持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，而且最好有人陪伴。

不要使用蹲便

老人最好坐便，因?yàn)槔先搜苷{(diào)節(jié)反應(yīng)差，長(zhǎng)時(shí)間蹲便后如突然站立，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血;心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？怎樣科學(xué)的鍛煉老人的腿腳？老人運(yùn)動(dòng)需要的注意事項(xiàng)有哪些？老人用餐后不能馬上運(yùn)動(dòng)嗎？老人如何鍛煉自己的平衡能力？體型不同的人運(yùn)動(dòng)方法也不同嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬