老人在晨練的運動過程中，由于運動使身體內(nèi)的血液沸騰流動便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。偏癱老人每次運動多久合適?偏癱老人該如何運動健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

關(guān)于每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時間，既不是多多益善，也不是隨心所欲，更不是越苦越累越持久越好。專家告訴我們，鍛煉的次數(shù)和時間是有章可循的，要做到科學(xué)進行，合理安排。

從鍛煉身體的意義上看，要達到使身體每個部位都能獲得最大氧氣量的狀態(tài)，每天只要堅持20~40分鐘的運動，每周保持3~4次這樣的運動也就可以了。初次參加運動的人，開始時的運動次數(shù)及 應(yīng)少些，每周3次，每次15~30分鐘較適宜。以后每周3~5次，每次30~40分鐘。

體質(zhì)較差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人可以慢跑或跑、走交替，每次15~30分鐘，每周2~3次;經(jīng)過幾周或幾個月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運動頻率。健康的老年人，每天可堅持鍛煉一次，每次30分鐘左右。

總之，體育鍛煉對人體的健身作用是在人體不斷承受運動負荷的情況下，使身體各組織器官的功能不斷提高適應(yīng)性的過程。而人體功能的提高，必須經(jīng)過長期鍛煉才能強化、鞏固和發(fā)展。如果練練停停，必將前功盡棄，家人要根據(jù)老人身體情況選擇鍛煉時間，掌握老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍